學會4招,告別宮寒

美食天下 發佈 2020-01-10T11:32:20+00:00

宮寒這一說法是從中醫的角度來講,常見的症狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經推遲等,還會有痛經症狀。學會4招告別宮寒1、日常保暖愛美是女人的天性,但我們不能因為愛美而丟失健康。

宮寒這一說法是從中醫的角度來講,常見的症狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經推遲等,還會有痛經症狀。宮寒雖然不代表「不孕」,但是受孕較難,即使受孕也容易流產,所以最好及早治療。那么女性應該如何預防、調理宮寒呢?

學會4招告別宮寒

1、日常保暖

愛美是女人的天性,但我們不能因為愛美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調理宮寒最基本的要求,因此我們平時要注意穿適當的衣服,不能為了美麗而過早穿上超短褲、超短裙等。在開著空調的室內,要注意用毛毯蓋住肚子,給子宮保暖,以免小腹受涼。

來例假時,記得不要洗冷水澡,不喝冷飲,不坐冰冷的凳子,多喝熱飲紅糖姜水使身體發汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳,以刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。

2、運動調理

「宅」是許多現代女性的生活方式,但過於宅卻會對女性身體造成不利影響。擺脫宮寒,女孩子們就需要多參加體育鍛鍊,以促進血液的循環,讓身體暖起來。

由於多去外面曬太陽有助於接受自然界中的陽氣,提高免疫力,改善身體素質,因此女孩們擺脫宮寒就必須要戒除「懶宅」的壞習慣,多外出多運動。

3、飲食調理

中醫認為,女性體質屬陰,故不可貪涼,在飲食上更應特別注意。調理宮寒,女性朋友最好別吃生冷的食物,如冷飲、冰茶等,以免生冷食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

此外,宮寒女性平時最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物,如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過後或者晚餐之後,喝杯溫熱的薑茶也有助於化解寒氣,調理宮寒。

4、睡眠調理

充足的睡眠有助於消除疲勞,回復人體精力,促進新陳代謝,還能夠幫助女性朋友們調理宮寒。因此,「宮寒女」一定不能熬夜,每天都應該及早入睡。

黃芪當歸燉烏雞

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二、暖宮食物推薦

1、當歸

當歸具有活血的效果,還可以調理月經、緩解痛經。它是一種常見的中藥,大家在平時也可以用它來做藥膳,在燉雞的時候加入當歸的話,對女性很有好處。宮寒的女性在平時一定要多吃當歸。

2、阿膠

阿膠是女性們非常熟悉的一款保健食材。要是經常吃阿膠的話,可以讓女性吸收更多的鈣元素,還可以促進其血紅蛋白和紅細胞的生成,讓其子宮更加活躍,就不會再宮寒了。

3、燕窩

燕窩也是一種非常好的滋補食物,女性經常吃燕窩的話,也可以調理宮寒症狀。燕窩的性質比較溫和,將燕窩放在清水中浸泡片刻,再將其和雪梨等等食材一起用慢火來燉,一段時間後就可以食用了。女性在休假的時候,可以給自己燉燕窩吃,以後就不會再宮寒了。

4、紅糖

很多女性在痛經的時候,都會喝紅糖。這主要是因為紅糖可以通經血,可以起到活血的作用。要是大家長期喝紅糖的話,還可以調理宮寒症狀。紅糖能溫暖女性的子宮。

5、枸杞

枸杞也具有很好的滋補效果,女性要是經常吃枸杞的話,也可以暖宮。在緩解宮寒症狀的時候,可以多吃枸杞,它的溫熱效果很好。不過,需要注意的是,感冒的人和腹瀉的人都不能吃枸杞。

當歸燉雞湯

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