如何保護我們的牙齒呢？
其實這個問題，有一個非常簡單的答案，就是清潔。只要牙齒和局部的口腔組織，是乾淨、清潔，只要沒有過多的細菌殘留，您的牙齒就不會出問題。
世界衛生組織提出8020的概念，什麼意思呢？就是希望我們每個人在80歲的時候，仍然有20顆牙齒。那很多朋友覺得這個聽起來是不可能的。我們五六十歲，就開始掉牙齒了。其實並不是說年齡增長了，牙齒就一定會掉。雖然說牙齒確實是隨著年齡的增長，我們的牙槽骨，會發生一定程度的萎縮，牙齒會顯得比年輕的時候長一些。但是並沒有說一定會到牙齒脫落的程度。
為什麼有些人牙齒掉的早呢？其實說白了，就是他之前的日子裡面，清潔做的不好。只要您做到早晚，按照正確方法刷牙，堅持每天用牙線，而且並且定期的看牙醫，定期的進行口腔治療和洗牙的話，我相信您一定能達到，我們剛才提到的8020的這個目標。
我們需要怎麼樣來清潔自己的牙齒呢？
第一點肯定是，早晚正確刷牙。有些人經常來到診室說，醫生為什麼我天天很努力的在刷牙了，我覺得我刷的很認真，怎麼還是刷不乾淨呢？或者他會問，醫生我是不是牙刷用的不對，是不是牙膏用的不對？其實都不是，最主要的原因是，沒有掌握正確的刷牙方法。
除了我們剛才說的刷牙之外，還有就是堅持使用牙線。因為牙齒和牙齒中間的地方，很難通過牙刷進行清潔，所以我們建議額外使用牙線對牙齒的縫隙進行清潔。
除了剛才我們提到的這兩點之外，還有就是要定期洗牙。可能大家覺得我已經正確刷牙了，還用了牙線，是不是就不用洗牙了呢？其實很多時候，不管我們怎麼清潔，口腔細菌是無孔不入的，還是要找專業的口腔醫生，進行定期的洗牙，才能做到更好的清潔作用。
下面給大家講一講，到底什麼是正確的刷牙方法。
第一步我們手持牙刷，要把牙刷刷毛朝上，插入牙齒和牙齦的這個縫隙裡面。牙刷和牙面大概呈45度角，插進去以後呢，在這個插入的位點，進行水平的顫動。水平的顫動，主要的目的是通過刷毛，對這個牙齦裡面的震顫的作用，把裡面不容易清潔的這些菌斑，和軟垢清潔掉，
然後再轉動往下進行拂刷。大概每個點位要10秒左右，一個位點刷完之後，就挪到下一個位點。但是要記住兩個位點之間，一定要有重複，這樣才能保證您刷完了，口腔里的每一個角落，那這是第一步，然後呢。上牙的裡面跟下牙的裡面，我們可以把牙刷擺成這種垂直的位置，這樣進行拂刷，或者這樣進行拂刷，也就是這兩幅圖所示的。那然後在下牙的外面，也像剛才我們說的是刷毛頭向下，插入這個牙齦和牙齒中間，同樣是呈45度角進行震顫，然後往上拂刷。
通過這樣類似的方法呢，除了清潔我們牙齒的外面之後，還要清潔牙齒的內側。需要注意牙齒的內側，很多人刷牙中非常容易忽略這一步，因為他們覺得外面乾淨了，大家看到我牙齒白白的就可以了。其實後面這個地方，如果清潔不乾淨，會產生非常多的細菌，對您的口腔是一個很大的威脅。
那除了我們剛才說的，這個內側面和外側邊，還有一定要注意清潔的，就是我們的咬合面。牙的咬合面才是我們咀嚼食物的非常重要的功能面，而且在咬合面上，有很多的窩溝點隙，就是他是凹凸不平的，在這個凹凸不平的點系裡面，更容易存留一些髒東西和細菌。所以我們要通過牙刷來清潔到咬合面，這樣才能完成整個口腔的刷牙的過程。
整個刷牙的過程，如果您非常認真刷的話，應該用兩到三分鐘左右。所以說掌握了正確的刷牙方法，配合使用軟毛的小頭牙刷，再配合牙膏的使用，就能達到一個比較好的口腔衛生的保護的作用。