本文中記錄的都是真實跑步經驗，供想跑步的朋友參考。
01跑步裝備很貴，跑步水平卻很低
有一位同事小王為了跑步開始採購裝備，還真是像那麼回事，運動服、跑鞋、運動腰帶、運動手錶、腰包臂包、水壺等，而且大多是名牌，讓人感覺是土豪在跑步，但是結果卻不盡人意，因為第一次跑步這哥們跑了500米就跑不下去了，彎腰大口喘氣。跑步就是這樣，看到別人跑的挺歡，輪到自己一跑除了累什麼都沒有。
02跑步水平的差距是跑量的差距
相必很多朋友都有和小王同樣的經歷，看到別人輕輕鬆鬆就跑個5公里10公里，有的甚至還能參加個半馬，個別還能跑全馬，如此的表現不僅激發自己的跑步慾望，禁不住躍躍欲試想一試身手，但是真正一跑，才發現並不是那麼容易的事，問題到底出在哪裡呢？答案就兩字：跑量。
03跑步水平和跑量成正比
跑步首先要需要積累一樣東西，那就是跑量，這不是一蹴而就的，是需要時間的，看到別人能跑5公里10公里，那說明他的背後一定有很大的跑量，如果你不信可以去問問他，如果他回答已經跑了1000公里，那說明他很可能已經跑步一年以上了。積累到1000公里的跑量，跑5公里10公里很正常。小王之所以剛開始只能跑500米，那是因為他沒有跑量，跑步水平和跑量成正比。
04積累跑量並不難
是不是覺得難度很大，跑1000公里那將是一件多麼累的事情呀，想起來都頭疼。但事實上跑步並不像你想的那樣難，也沒有你想像的那樣累，比如小王第1次跑步跑了500米，雖然很少，但是這是屬於他的跑量，如果每天跑500米，一個月下來就是15公里。實際上小王在這次跑步中跑了三次500，共跑了1.5公里，如果小王每天跑1.5公里，一個月下來就是45公里。從今天的表現來看，小王是完全可以做得到。
05先積累100公里跑量看一看
當你通過零打碎敲的方式積累了100公里的跑量，你會發現你的跑步水平已經提高了很多，比如單次跑步很可能已經超過1公里甚至更遠，咬咬牙甚至還能跑個3公里。同事小王就是這麼過來的，堅持了三個月跑步後，單次跑步已經能達到3公里。
06記錄跑量很重要
最後需要提醒的是，跑步一定要學會記錄，開始跑之前先把手機或者手錶的跑步記錄打開，跑步停下來的時候也別忘了關閉跑步記錄。跑步記錄是一個非常重要東西，最重要的一點是它可以記錄你的跑量，當你看到自己的跑量在不斷增長的時候，你的信心也會不斷的增長，當跑量達到幾百公里的時候，你就會覺得跑步原來並不難。
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