近年來，隨著人民生活水平的提高和物質生活的極大豐富，健康已成為人類越來越關注的話題，人們試圖最大限度地提高健康水平和生活質量。而養生作為公認的強身健體、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行和時尚。

冬天是進補的季節，也是容易上火的季節，所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識，能夠讓自己的身體更健康。

早睡早起，睡前泡腳

冬季需要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，就要保證充足的睡眠，早睡早起身體好。

每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。

適量運動

許多人都有運動之後精神煥發的感受，甚至睡眠質量也可得到改善。

中醫理論認為，人是陰陽合一的整體，陰陽相生相制，共同維持機體的平衡穩定，「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精神乃絕」，陰陽和諧均衡是健康的前提。「動則陽生」，運動被認為是養陽的方法之一。

注意皮膚瘙癢

冬天皮膚乾燥發癢，切不可用手抓搔，容易破口易引起繼發感染。可以多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果，以及養血潤燥的百合、枸杞、紅棗等；少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。可適當塗抹潤膚膏。

不宜緊閉門窗

常開門窗通風換氣，清潔空氣，提神醒腦,置換室內的混濁空氣,保持空氣的清新度，凈化室內空氣，可以有效地清除室內空氣中的有害氣體，人體感到精神爽朗。開窗保持空氣流通，有利於排出室內的髒空氣，保證足夠的氧氣供應。

飲食有節

許多疾病常由口而入，要想維持健康的生命狀態，必須把好飲食這一關。

飲食有節包括：有潔、有時、有質、有量。

（1）有潔：保證飲食的清潔和安全，選購有安全保障的食物，採用恰當的洗滌烹飪方法。

（2）有時：三餐定時能保證充分的營養供應，使人體精力充沛，也可使消化液的分泌形成規律，從而保證食物的充分消化和吸收。

（3）有質：保證膳食平衡，注意不同營養物質均衡攝入，避免和減少不健康飲食。對於慢性病患者，應針對個體化需求，制訂良好的營養飲食方案。

（4）有量：保證適量的飲食攝入，過量飲食會加重胃腸負擔，除可引發消化和吸收不良之外，還使得過剩物質在體內堆積，引發代謝綜合徵等。

勞逸結合

人體器官機能好比是彈簧，過度勞累超過了人體自身的調節、代償能力，長此以往，器官機能下降，必然導致疾病的發生。日常生活中，人們應保持有規律的作息時間。

不宜五「露」

頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激。足部，有豐富的末梢循環，若腳受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，導致抵抗力下降。