我看過一位突然閉經的女性康友，我看她臉色發黃，滿身疲倦，身材消瘦，很明顯是氣血偏虛，便問她平時的生活飲食習慣，得知她為了減肥，已經3個月沒吃米飯了，給她開了一些補氣血的中藥後，叮囑她，回去一定要好好吃米飯。
大家都說要吃主食，那到底什麼才被稱為主食？主食是傳統餐桌上的主要食物，如稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物，一般來說，主食中多含有碳水化合物。很多人把主食搞反了，每天以大量的蔬菜、水果或肉類為主食，於是每天消化食物消耗的氣血比攝入的要多。一開始可能身體沒什麼感覺，過了一段時間後，原來的氣血耗得差不多了，由於氣血不足產生的症狀就來了：臉色發黃、發白、經血不足或者閉經、易頭暈、易疲倦等等。好好吃飯，好好吃主食，讓自己的氣血充足，這是根本。
大米性平，味甘，具有補中養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通血脈等作用。寶媽們要把注意力放在主食上，而不是為了所謂的調理身體，弄一大堆補品，孩子們吃白飯或者麵條等，也能吃得香噴噴的，胃口棒棒的，不能每一餐都以菜為主，主食反而吃得少了。飲食均衡，不論是古中醫還是現代醫學，都沒有把主食的地位下降的。在保證主食供應上，按照內經所言,「五果為助,五畜為益,五菜為充」。
如果發現孩子出現不願意吃主食，而是只喜歡吃菜或者肉，因為菜比主食有味道，更刺激食慾，則需要考慮一下孩子食慾是否出現問題。如果是長期有不愛吃飯的情況，結合吃喝拉撒睡，臉色情緒身體體重等，要考慮是否找中醫進行調理。