我們也都知道，現在越來越多的人會陷入睡眠障礙之中。『晚上睡不著，早上起不來』，長期如此影響到日常生活以及工作。睡眠障礙也已經成為現在大部分年輕人最為困擾的問題，我們到底應該如何去解決呢?了解原因第一步，對症下藥第二步。
為什麼會出現比較明顯的睡眠障礙呢?和這幾個問題脫不了干係
1、睡眠環境
現在大部分的年輕人基本上也是在城市之中工作，相比於農村必然會嘈雜一些。特別要是住在鬧市區，很有可能影響到睡眠質量，長時間處於睡不著的狀態。
2、不良習慣
有一部分人在睡覺之前會喝茶、喝咖啡或者吃飯，這其實都會對我們的身體造成一定的影響刺激大腦，同時使得大腦處於活躍的狀態，自然而然睡眠就比較困難。
3、精神壓力大
確實大家也應該清楚，精神狀態對於人的身體影響是極其明顯的。如果精神壓力大，被房貸、車貸壓抑，自然而然晚上也會想很多的事情，這就刺激大腦不斷活躍當然睡不著。
睡眠障礙嚴重，多吃1物，常飲1水，失眠、焦慮、抑鬱都滾開
1、洋蔥
相信大家在日常生活中也比較容易見到洋蔥，它裡面所含有的維生素b1其實對於我們的神經功能調節有一定的幫助。加之它本身的氣味也具有一定的刺激作用，也可以幫助我們安神助眠。
2、玫瑰桑蟲草茶
除了一些食物的食用之外，如果選擇助眠茶飲用其實也有一定的幫助。可以用玫瑰，桑葚，蛹蟲草，將它們配成玫瑰桑蟲草茶，用來泡水喝，利用其中所含的助眠因子，可以加速進入夢鄉。因為在桑葚之中含有豐富的微量元素，有一定安神的作用，可以解除因為情緒而引起的失眠症狀。在蛹蟲草之中又具有健脾安神的成分，自然而然會滋補心脾的同時，使得我們的睡眠狀態更好。同時伴隨玫瑰使用，緩解因情緒問題而出現的失眠症狀相信效果比較好。
如果我們發現自己的睡眠障礙已經極其嚴重，甚至失眠症狀持續差不多一年以上，就應該明白養成良好的睡眠習慣、飲食習慣的重要性，而上面所說的幾點大家不要忘記做哦。
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