其實在我們日常生活中，很多人都會有一個疑惑，想要自己減肥成功的話，為什麼需要先去做有氧運動，而很多人都會建議說，如果說沒有運動基礎的話又想減肥，最好是先從慢跑開始，那麼跑步可以減肥嗎？到底要怎麼樣跑步呢？想減肥，每天堅持慢跑1小時有效嗎？初學者最好留意「細節」！
那麼跑步減肥的話，為什麼需要推薦慢跑呢？事實上快跑非常容易使人的心率提升，一個不留神的話就會導致有氧運動變成無氧運動，而減肥變成鍛鍊爆發力，所以說很多人都會在跑步的時候選擇慢跑來達到減肥的效果，另外如果跑步時速度不得當，非常容易導致膝關節受到一定的損傷。
那麼要減肥的話，慢跑多長時間比較合適呢？經常聽人說建議跑半個小時40分鐘，其實為了養成一個良好的習慣，做到早日減肥的話，一般都推薦新手慢跑的時間超過一個小時，這也可以讓剛剛開始跑步的人注重起自身的心跳呼吸與跑步的節奏，要知道一旦每天慢跑超過一個小時的話，那麼堅持鍛鍊一個月，可以很明顯的感覺到自己的精神技提高了不少，另外身上的脂肪也會降低不少，不過初學者還需要注意，在跑步之前一定要做一個拉伸筋骨的熱身運動。另外在跑完步之後，也需要做一些拉伸運動。
如果只是想讓自己的身體變得更加有活力，有精氣神的話，另外還想要做到減肥減脂的效果，每天堅持跑步的話或者是隔一段時間進行一次長跑是十分有效的，但是如果想讓自己變得比較的勻稱，線條更加的好看，那麼就開始進行力量鍛鍊，首先來講，力量鍛鍊不僅僅可以鞏固跑步的結果，還可以讓身材的線條更加的硬朗。#健身# #跑步#