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一二月養生,睡1覺補肝、吃2根養氣血、按3穴趕濕氣!別白白錯過了

中醫倡導「日出而作、日落而息」,而一天的12個時辰,跟人的五臟休戚相關——半夜11點到1點,是膽功能最旺盛,1點到3點肝氣最好,3點到5點肺氣最旺盛,5點到7點大腸氣最旺盛。

2020-01-10 21:30 / 1人閱讀過此篇文章  

掐指一算,還有10來天就過年了,大家是不是已經迫不及待迎接鼠年了?

其實,小編的心情和大家也是一樣一樣滴。


不過,還是要提醒大家,過年再嗨皮也別忘了養生喲~

這不,小編給大家總結春節前後的養生重點,做好這些事,健健康康過大年,接下來一整年身體也棒棒噠!

睡個養肝覺

到了年底,要忙活的事也特別多,年終總結啊、大掃除啊、買年貨等等。

難怪有人說一到年底就「爆肝」。

說實話,肝作為咱們最大的解毒器官,平時兢兢業業,到了年底又要加倍辛苦,是時候讓肝歇歇了~

咋歇?

睡個好覺,尤其要睡個「養肝覺」。

所謂養肝覺,就是在肝氣最旺盛的時候熟睡。

中醫倡導「日出而作、日落而息」,而一天的12個時辰,跟人的五臟休戚相關——

半夜11點到1點,是膽功能最旺盛,1點到3點肝氣最好,3點到5點肺氣最旺盛,5點到7點大腸氣最旺盛。

也就是說,夜間11:00至次日凌晨3:00是養肝血的最佳時間,最好保證此時間段處於睡眠狀態。

要注意,這裡說的是熟睡,如果你不能保證一躺下就進入熟睡狀態,最好早點睡。

泡個補腎腳

俗話說「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」,正值冬天,自然要特別注重養腎了~

咱們也不說啥複雜的方法,給大家推薦一個簡單容易做的——泡個腳。

中醫認為,晚上9點泡腳,有助於補充腎經氣血

這是因為,晚上9點的時候,人體腎經氣血衰弱,而通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部,可以更好地起到滋腎補肝的作用

可能有朋友會說:9點太早了吧,臣妾辦不到啊!

其實,大家沒必要這麼大壓力,如果有空泡,那就相當於白撿個好處,不泡也沒啥損失的~

吃2根健脾補虛、滋陰養血

老話常說:秋吃果、冬吃根。

大冬天的,最值得吃的自然是埋在地里的「根」,給大家推薦兩種絕不能錯過的根——

1、山藥

這山藥來頭可不小,向來有「平民人參」、「神仙之食」的美譽。

據《本草綱目》記載,山藥能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛

而且,中醫認為,腎為先天之本,脾胃為後天之本。淮山既能補先天、又能補後天,在食材中非常罕見。

推薦4種養生吃法:

  • 消化弱的、肺虛咳喘:喝山藥粥;煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆去核的紅棗即可。
  • 大病初癒或沒胃口:適合吃清蒸山藥;把山藥去皮,切段,放入鍋中蒸熟,然後蘸白糖食用。
  • 體質虛弱的女性:把山藥在水中焯一下,澆上熬好的蜜汁,吃了還能滋陰養血。
  • 冬季滋補:適合山藥燉土雞,有健脾和胃之用。

不過,山藥助濕,消化不良、腹脹、嗝氣和大便乾燥的人最好別吃,以免加重病情。

2、蓮藕

別看藕看起來普普通通,人家能耐可不小——

熟藕,溫補脾胃、調養氣血,適合用來煲湯、炒菜;生藕也能吃,有清熱、生津、潤燥的作用。

需要注意的是,藕含澱粉和粗纖維較多,一次吃太多容易消化不良,建議一周吃兩次左右,每次100~200克

在吃藕上,有人喜歡脆的,而有人非粉不吃,咋挑到自己愛吃的藕?

教你一個挑藕妙招:

  • 脆藕:色澤偏白,表面較平整,斑點、麻點少而淺。
  • 粉藕:色澤偏暗,略土黃或暗紅,較粗糙,麻點多而深,有的有鐵鏽色斑塊。

按3穴,強腎助眠身體好

1、安眠穴

這個安眠穴就藏在我們的耳垂後,具體位置為——耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

方法:將拇指指腹分別放於雙側穴位上,先揉後按,揉按結合,由輕到重,以按為主,記得左右兩邊都要按哦。

時間:每次按揉2鍾,以酸脹向四周擴散為宜;每天三次。



2、合谷穴

合谷穴也被稱為「萬能穴」,經常按揉好處非常多——提神、有助於排便、緩解暈車、緩解牙痛咽痛、發汗退熱、活血化瘀(催乳和減輕分娩痛)......

馬上要趕春運了,暈車的朋友可以按按哦~

位置:拇指、食指張開,將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上,拇指尖點到之處即是。

方法:每次可按壓30~50次,以有酸脹沉重感為度。


3、三陰交

經常按揉三陰交有這些好處:祛濕、強腎、放鬆情緒、改善痛經和助眠。


按揉方法:

  • 祛濕

每天上午11點,、按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

  • 強腎

每天清晨5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能補腎,而腎氣足了,身體也強健了。





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