蘋果是大家最不過的水果，而且春夏秋冬都能吃的到，它味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。
得上糖尿病，許多不知情的人都說不能吃甜的，而不了解營養治療的糖尿病人可能也說，水果也不能吃，還真有這樣的糖尿病人，自律能力非常好，得上糖尿病以後水果都不吃了，只能眼裡看著鮮美的水果，嘴裡吞著口水，真是錯過了人間最美的生活滋味啊！
其實糖尿病人可以吃水果，今天就給大家說說， 那蘋果與咱們糖尿病友有啥關係沒？
蘋果對糖尿病人及糖前期的人非常好的水果
據研究數據表明它可防糖尿病：
美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員對20萬人的飲食習慣進行了長達24年的跟蹤研究， 在該研究中，每周吃至少5個蘋果者，患糖尿病的風險也比那些從不吃蘋果者低23%。 研究人員認為，儘管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益。
也有研究顯示：蘋果多酚能夠增強糖尿病小鼠抗氧化功能，清除蓄積的自由基，降低血糖血脂，減輕胰島素抵抗，改善糖耐量。同時，蘋果多酚能夠起到改善糖、脂代謝紊亂以及防治糖尿病的作用。
還有研究顯示：蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病，但以上的蘋果酸鉻、蘋果多酚類成分為蘋果的提取物。但沒有證據表明單純吃蘋果能起到以上相同的作用。
糖尿病人可吃蘋果，但不一次性吃太多
蘋果，包括其它水果，糖尿病人都可少量吃，比如蘋果每百克熱量為52千卡，成人每天宜食約150~200克！
以上為量卡™標準餐具拍攝，有了這套餐具無需稱重也知道食量了。
糖尿病人吃蘋果前，請參考血糖值
空腹血糖在8mmol/L以下，餐後2小時血糖10mmol/L以下，糖化血紅蛋白不超過7.5%。如果血糖控制不好，血糖過高，就不要吃蘋果和其它水果，可先用黃瓜、西紅柿等代替水果。
糖尿病人吃蘋果，要在兩餐間吃：
以血糖平穩為前提，糖尿病人可以在兩餐之間吃蘋果，如上午10-11點或下午4-5點，也可在睡前一小時吃，因為在這個時段正餐以基本消化吸收，血糖高峰已過，此時進食水果，對血糖影響較小，一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
糖尿病吃蘋果，請適當減少主食，並控制住量
蘋果和其它水果，都含有一定的糖，有熱量的食物，所以糖尿病患者進食水果不能隨心所欲，需控制進食量，每天以食用200克左右的水果為宜（可提供約90千卡的熱量），同時在進食水果後，還應每日減少半兩（25克）的主食。
最後給大家說說，除了蘋果，糖尿病人還可以吃什麼水果:
糖分含量在10%水果有西瓜、草莓、櫻桃、蘋果、菠蘿、梨等；糖分在15%的水果有獼猴桃、荔枝、桂圓、火龍果、山竹等；而糖分在25%左右的有榴槤、菠蘿蜜、香蕉等。
建議糖尿病人吃低糖的水果，而且要講究血糖平穩為前提，兩餐之間少量吃的原則！最後祝大家血糖穩，健康常在！
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