缺鐵性貧血除了主要針對缺鐵治療外，還需要加強自我調護

調暢情志：七情不暢常會使機體功能下降或導致疾病。平素切忌怒、憂、思、悲、恐、驚、疑、嫉，勿過喜或思慮過度。凡事不宜爭強好勝，擔憂計較。積極調整情緒，平和心態，保持心情舒暢、愉悅，以利康復。

飲食調節：飲食不當可誘發、加重病情或釀發新病。發揮中醫「食療」的特長，科學調攝飲食，不僅增助藥力、避免了藥、食及食物之間的相殺相畏之弊端，而且中醫辨證「食治」安全無毒、經濟實用、簡便易行。針對病情辨證飲食，達到平和陰陽、扶正培本、溫中健脾、調和脾胃、益氣養血、養心安神、補腎填精，調暢氣機、疏通血脈之功效。飲食有節，勿偏食，切忌暴飲暴食。宜食營養豐富、易消化且具高蛋白、含鐵量高及富含維生素的食物，少食肥甘厚膩，勿食生冷，忌食霉干、醃製品，少食煎、炸、熏、烤、辛辣刺激之品，禁用濃茶、咖啡等飲食。戒菸、酒等。

非藥物療法治療缺鐵性貧血的伴發症狀

——便秘——

摩臍療法：取坐位或立位，一手掌放於臍上，另一手掌放於一手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉５分鐘，然後按逆時針方向再揉５分鐘，共做10分鐘，每日早晚各做1次，連續2周。

肚臍呼吸法：無論是站、坐、臥、行，都應靜心想著：吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸深大平順，心情愉快，食慾增強，從而大便轉為正常。

穴位貼敷法

——腹瀉——

食療：蘋果煮水

蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果的果膠成分在煮熟以後也有收斂、止瀉的作用。做法很簡單，取蘋果1隻，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

——怕冷——

艾灸療法：可以趴於床上，用艾灸盒艾灸腰部，每日1次，3日為1療程。

中藥泡足：用生薑、艾葉、紅花等熱水足浴或醫生根據病情個體化處方。

——乏力——

音樂放鬆法：音樂優美的節奏和旋律可以引導病人進入一個輕鬆愉快的境地，以達到穩定情緒、振奮精神的作用，提高應激能力。選擇能解除疲勞的音樂。

選擇合適自己的鍛鍊方式：日常鍛鍊可以提高器官功能，從而減少能量消耗。可根據自身情況選擇散步、太極、八段錦、瑜伽等一些較為和緩的運動。

調整睡眠：調整睡眠(規律起居時間，睡前避免飲咖啡及刺激物)；節制睡眠(避免長時間午睡，適當限制上床睡覺的時間)；建立誘導睡眠的良好環境(例如，睡眠時房間黑暗、安靜、舒適)。

注意補充營養：應少量多次進餐，保證足夠的熱量。維持水電解質平衡對於防治乏力也是必要的。

中醫療法：患者亦可採取按摩、針刺、艾灸等方法改善乏力狀態。有明顯失調症狀我們會建議到醫院的理療科、針灸科診治。

——月經不調——

艾灸療法：可以平躺於床上，用艾灸盒艾灸腹部肚臍附近，每日1次，3日為1療程。

飲食調理：如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。

生活起居：注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

調暢情志：保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

自我保健

①平常要注意糾正偏食挑食的習慣，多吃些含鐵較多的如海帶、木耳、菠菜、香菇、肝、肉類、動物血製品及豆類食品等，攝入含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果，忌飲用濃茶和咖啡。

②月經量多的患者如存在婦科疾病如子宮肌瘤或功能性出血需針對原發病治療；

③妊娠期婦女、兒童、青少年生長發育期及青春期女性應定期檢查血常規和血清鐵蛋白等反應儲存鐵缺乏的相關指標，必要時適當補充鐵劑防治缺鐵；

④要積極查找缺鐵原因，對老年患者注意是否為胃腸道腫瘤引起慢性失血的原發病灶，成年男性尤其要高度警惕。

溫馨提示：缺鐵性貧血患者口服鐵劑還應注意以下問題:

① 口服鐵劑對胃腸道有一定的刺激性，故主張在飯後服用；

② 經醫生檢查不能口服鐵劑的患者，以及吸收不良者，有消化道不耐受者，急需糾正缺鐵、增加鐵儲存者，可改用注射鐵劑；

③ 服用液體鐵製劑時，如枸櫞酸鐵銨，宣用吸管服用，因液體鐵劑對牙軸質有損害;

④ 有潰瘍病、潰瘍性結腸炎及腸炎患者慎用，對鐵劑過敏者忌用;

⑤ 忌與鞣酸蛋白、碳酸氫鈉、消膽胺、青黴胺、胰酶同服。與四環素類藥物同服，易形成絡合物會影響兩藥吸收，降低療效;

⑥鐵劑可與腸內的硫化氫形成硫化鐵硫化鐵是黑色不溶物，致使服藥者排出黑色糞便，這屬正常現象，不必擔心;

⑦藥物須避光密閉保存。

如果您不能確定自己的情況，還請不要在家隨意用藥或胡亂猜忌，可以來我院血液科門診諮詢。