由美國、中國、荷蘭、瑞士研究人員共同開展的一項大規模前瞻性隊列研究提示，如果堅持健康的生活方式，50歲時無糖尿病、心血管病、癌症等慢性病的預期壽命將會延長7.6~10.7年。
健康生活方式包括：不吸菸、維持健康體重、中高強度運動（每天30分鐘）、適量飲酒（每天酒精量：女士5~15 g、男士5~30 g）、高質量飲食（飲食質量評分即替代健康飲食指數處於最高40%）。
校正年齡、種族、家族史等多個潛在影響因素的分析顯示，女士如果不遵循上述任何一種健康生活方式，50歲時無糖尿病、心血管病、癌症的預期壽命為23.7年；如果堅持4~5種健康生活方式，則其在無上述慢性病的情況下預期壽命為34.4年。
男士如果不遵循上述任何一種健康生活方式，50歲時無三種主要慢性病的預期壽命為23.5年；如果堅持4~5種健康生活方式，則無上述慢性病的預期壽命為31.1年。
註：藍紫色：帶病預期壽命；黃色：無病預期壽命。病包括癌症、心血管病、糖尿病
堅持不同健康生活方式的女士（上）和男士（下）50歲時的預期壽命
研究者發現，重度吸菸（每天吸菸≥15支）的男士，以及肥胖（體重指數≥30 kg/m2）的男士和女士，50歲時無病預期壽命占總預期壽命的比例最低（≤75%）。
敏感性分析顯示，與從不吸菸的女士相比，戒菸超過10年以及不足10年的女士50歲時無慢性病的預期壽命要分別縮短1.7年和6年；在男士中，相應的無慢性病預期壽命分別縮短1.9年和2.6年。
如果不考慮飲酒這個因素，遵循其餘4個健康生活方式的男士和女士，50歲時無慢性病的預期壽命比不遵循任何一個健康生活方式者分別延長8.8年和9.5年。
與從不遵循任何一個健康生活方式者相比，遵循全部5個健康生活方式的男士和女士50歲時無慢性病預期壽命分別延長9.6年和12.5年。
該研究從護士健康研究和衛生專業人員隨訪研究中分別納入73 196名女護士和38 366名男士。這些人基線無癌症、心血管病和糖尿病，接受20年以上規律隨訪。
來源：Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ, 2020, 368: l6669
轉載：請標明「中國循環雜誌」
歡迎購買《中國循環雜誌》指南2019增刊！
《中國循環雜誌》指南專刊，邀請來自國內各相關領域的資深專家，對過去一年近 30 個重要指南進行了詳盡解讀，願能為廣大心血管醫生帶來新知識、新理念、新思維。點擊查看內容