乳腺癌是多種誘因造成的疾病，而其中有一條就是精神因素。情緒上的負能量堆積，讓身體潛移默化地發生變化。
「生氣水」實驗
美國生理學家艾爾瑪•辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時呼出來的「水汽」。結果發現，心平氣和時呼出來的汽，凝成的水清澈透明、無色、無雜質。如果生氣，則會出現一種紫色的沉澱物。研究者將這「生氣水」注射到小白鼠身上，幾分鐘後，小白鼠竟然死了。
生氣對小鼠的影響尚且如此，更何況對頭腦高度發達的人類呢。中國古代就有「五情傷五臟」之說，其中「怒傷肝」，肝為人體解毒之器。消極情緒積聚於胸，不得釋放，導致血行瘀滯，容易形成增生之物，久而久之更易形成腫物。所以，中醫角度認為，乳腺癌與生氣密切相關。
四種氣生不得，生一次傷害一次乳腺
怨氣：生理機能降低和紊亂
悶氣：有氣不發，強憋在「心」，易形成「橫逆」，脾胃和乳腺都會形成疾患。
怒氣：怒傷肝，肝氣不疏。
賭氣：不滿意、不滿足，最受傷的是自己。
當感覺不良情緒來襲，我們應該如何應對？
01
按摩穴位，消消氣
自我按摩穴位，按摩太沖穴，太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱「消氣穴」，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。
按摩勞宮穴，它屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。
乳腺癌的發病以肝脾兩傷，沖任失調為本：以氣滯、痰凝、痰濁、淤毒等為標。預防乳腺癌的調理以「疏肝健脾兼調沖任，四逆逍遙一以貫之」為大法。
02
三思制怒法
一思是否有理，二思發怒的後果，三思替代的方法。給自己一個思考的時間，負面情緒就不容易立馬控制住自己。
英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，當你倍感壓力時，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
圖片來源：攝圖網
所以，有些氣能不生就不生，實在不行就轉移注意力，讓它緩一緩，或許再回想起來就不是個事兒。
03
調息法
感覺自己快要生氣時，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數「一」，呼氣再默數「二」，數到十之後再從頭開始，慢慢地拋掉胡思亂想，還能練習注意力。
04
學會宣洩
應儘可能將困惑自己合理的渲泄出來，可以向家人、朋友、醫護人員訴說；對於一些不想向外說的覓友來說，可以通過寫日記進行宣洩。
如果可以的話，覓友們可以嘗試將造成困擾的問題進行自我分析。在紙上或手機上記錄困擾你的問題，然後在邊上記錄對這些問題進行反駁的想法。
05
改變環境
如果覓友們身體狀況條件允許的話，可以到戶外多去走動走動，如公園，海邊，草原等，開闊的自然視野會幫助你將思緒從壓力源移開，擺脫焦慮。
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也可以試著對家裡局部的環境做個小改變來轉換下心情。比如在家裡添加盆自己的植物；或者噴點好聞的空氣清新劑，不讓藥味代替原本屬於「家」的味道。
06
學會清空和放下
放下，即看開身邊的不如意。也許你們正因為患癌而鬱鬱寡歡，也許你們正因為經濟窘迫而憂心不已，也許你們正因為治療副作用而焦灼不安。不如學會放下，坦然面對。
清空，即清空過去、重頭開始。人生就像一個杯子，裝的太滿便容易溢出。一個杯子想要盛更多的水，只能將杯子裡的水倒空。無論你的杯子裡曾經裝的是輝煌還是失敗，都應該及時清空，用嶄新的自我去迎接新的未來。
07
學會「小事糊塗」
太會算計的人，心率一般都較快，睡眠不好，常有失眠現象伴隨；消化系統遭到破壞，氣血不調，免疫力下降，容易得病。
相對地，「糊塗」也是一種保健良藥。
對那些無原則、不中聽的話，看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，甚至不去計較，視而不見，這種「小事糊塗」的處世態度，才是真正豁達大度的表現。
08
群體抗癌
患者本人應該有主動意願，尋求他人幫助，至少有主動意願參加社交活動，在一種愉快歡樂的過程中，贏得一種歸屬感、安全感、認同感，特別是和已康復的患者進行交流，促進康復。
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健康的心理能讓人產生和疾病做鬥爭的毅力，愛是親屬給患者的一劑良方，樂觀積極的心態是人體自身祛病調理最好的藥。有積極樂觀情緒的患者者，症狀明顯延遲，生存期明顯見長，情緒狀態顯著影響他們的生存時間和生存質量。
乳腺癌姐妹們，康復期我們應該學會「沒心沒肺」，把生命健康放在第一位，把威脅健康的行為都摒棄，不著急、不生氣、不焦慮，儘可能地開心過好未來的每一天！
封面圖片來源：攝圖網
責任編輯：乳腺癌互助君