很多人都會發現，自己的眼睛常常會出現這樣那樣的情況。輕則乾澀，眨眼不適，重則視力時好時壞，眼前還有一團團的黑影，視力每況愈下。那些讓眼睛酸脹乾澀亦或是時而清楚又時而模糊的，究竟是什麼呢？許多患者總是主訴自己的眼睛時好時壞，既不知道是否罹患了嚴重的疾病，又無法描述出究竟哪兒有問題。其實，要了解自己的眼睛是否得病了，最重要的一點就是關注自己的體感以及及時看診。

眼睛乾澀、燒灼痛 是乾眼在作祟

有些患者反應，自己有眼睛乾澀、容易疲倦等不適，這其實就是乾眼的基本症狀。覃主任介紹，很多人都只是乾眼，但還有一部分患者被自己所不知曉的乾眼症狀所困擾。例如：異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、刺進性流淚、怕風、畏光，視物模糊等都是乾眼的症狀。

人的眼球表面有一層淚膜保護覆蓋在眼球表面，使得眼睛保持著濕潤的狀態。這種淚膜是由人的淚腺產生的淚液，結膜杯狀細胞產生的粘蛋白以及瞼板腺產生的脂類物共同組成的，所以產生並形成淚膜的任何一個環節出了毛病就會破壞淚膜，產生乾澀的症狀。

其實，乾眼不像其他眼病一樣，可以一次性治癒。對付乾眼，既要治標，更要治本。針對瞼板腺功能障礙的患者，現代眼科學技術會使用雷射加熱瞼板腺體的靶組織，來解決瞼板腺分泌油脂的問題。

三個方法讓你眼睛好好放鬆一下

在面對電子螢幕時，由於注意力高度集中，我們的眨眼頻率會降低，淚液在眼表的分布存留時間就會減少，從而導致乾眼症的發生，再加上近距離工作時，我們眼內用來調節視遠近的肌肉，睫狀肌會一直處在收縮狀態，引起視疲勞的相關症狀，包括疲乏，難以集中注意力，眼酸脹感甚至頭痛，噁心等，其與乾眼症的表現如眼乾澀感、異物感、一過性視物模糊等症狀可同時出現，會大大影響工作效率及生活質量。

了解了產生這些症狀的原因，我們就可以「對因下藥」，找到一些簡單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

我們可以有意識的控制自己增加眨眼頻率，努力做到在面對電子螢幕時也能有1分鐘16-20次眨眼次數（即3-4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實時完整的覆蓋在角膜表面。

我們應該注意適當休息，在近距離工作後30-40分鐘應該閉眼或者向遠處眺望4-5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放鬆，減少視疲勞的發生。

在眼乾澀不適時，可以滴用人工淚液類的滴眼液，幫助我們緩解乾眼症狀。

保護眼睛要改變一些陋習

其實，在日常生活中，我們應該克服對電子產品的依賴，可以嘗試更多其它的休閒方法比如戶外活動、運動等，減少眼睛的負擔，我們要避免在黑暗的環境下看手機或者電腦，減少強對比光線刺激引起的視疲勞以及可能的青光眼發作的風險。飲食方面，我們可以多補充維生素A，維生素B12，可以補充魚肝油，也有利於乾眼症和視疲勞的恢復。

眼睛是敏感又脆弱的，只有好好保護，讓眼睛也能做到「勞逸結合」，我們才能用眼睛來更好的感受世界的多彩和美麗。