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人們生活水平的提高，在衣食無憂的都市生活下，特別是在飲食方面，人們吃得好了，漸漸的也把身體健康忘記了。導致肥胖人群的增多，伴隨而來的是各種疾病纏身。肥胖會影響身體，與代謝綜合徵有很大的關聯。最常見的內臟脂肪引起病變的就是「脂肪肝」，想必大家都聽過吧？就是肝細胞內脂肪堆積過多引起的。許多人年紀輕輕，20多歲就患上了輕度脂肪肝，這跟平時的飲食習慣息息相關。
說到脂肪肝就不得不說內臟脂肪，因為患有脂肪肝的人往往會有大量的內臟脂肪。有非常多的人在得知自己有脂肪肝後，會選擇吃一些「特殊食物」，因為他們覺得這類食物能夠減掉內臟脂肪，就跟平時一些人所說的「吃某種食物有刷脂刮油的效果」。其實，只不過是人們的臆想罷了，完全沒有科學根據。還有部分人會選擇戒菸、戒酒、戒糖等方式來減掉內臟脂肪，其實，內臟脂肪比你想像中更容易減掉，那麼要怎麼做呢？下面的內容帶大家一一了解！
內臟脂肪是什麼？
首先我們先來講一下什麼是內臟脂肪。
內臟脂肪是人體脂肪的一種，你無法直接看到內臟脂肪。它與我們平時所摸到的皮下脂肪不同，內臟脂肪圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。適當的內臟脂肪能夠保護我們的內臟，對於身體健康有很大的意義；而過量的內臟脂肪，則會危害身體健康。
內臟脂肪不僅能夠儲存能量，還會產出其他物質影響身體健康，這就是為什麼會引起脂肪肝的原因。從醫學角度上看，內臟脂肪會「阻礙」體內毒素排出，同時還會釋放促炎細胞因子，引起炎症與各種慢性疾病。
肉眼看不到的內臟脂肪很難減？
大部分的人都覺得，內臟脂肪看不到，特別難減。其實，內臟脂肪很容易減，比其他部位的脂肪更容易減掉。雖然內臟脂肪藏於皮下脂肪里，但卻比皮下脂肪更容易減掉。
為什麼？很簡單，內臟脂肪有大量的血液流過，而讓脂肪分解的各種體內激素就會順著血液流進內臟脂肪，使其得到分解。所以，你只需要做到正確的飲食計劃和訓練計劃，那麼內臟脂肪就會很快的減掉，不會像皮下脂肪那樣頑固。
如何簡單減掉內臟脂肪？
減掉內臟脂肪不用像皮下脂肪那樣去做大量的有氧訓練，也不需要完全戒掉酒、戒糖和其它飽和脂肪的攝入。你只需做到一點，那就是製造「熱量缺口」。
對於減脂的人來說，這個名詞並不陌生。熱量缺口通俗點講就是：全天消耗的熱量大於全天吃進去的熱量。這種方法在平時里，也有很多人用來減脂（減掉皮下脂肪）。消耗的熱量大於攝入的熱量，身體自然就會瘦下來。但對於消耗熱量而言，有氧訓練是最佳選擇。
飲食方面怎麼吃才能更好的減掉內臟脂肪？
也許你在網上會看到一些文章內容，說「吃某種特定食物就能夠快速燃燒內臟脂肪」，在這裡我想說的是，完全沒有所謂燃燒內臟脂肪的食物，同時也不需要為了快速燃燒內臟脂肪而瘋狂的吃特定的食物或藥物。所以，如果你的飲食方面都很健康，就不需要做出改變，只需加入一些低強度有氧+力量結合的訓練即可。但如果你的飲食計劃很糟糕，比如：不按時吃飯、吃夜宵習慣、油膩高熱量食物吃太多等等，這就需要改變了。
總而言之，內臟脂肪囤積多了會危害身體，雖然它很容易積累，但也容易減掉。