文|福林媽咪
產科大夫吳醫生經常拍一系列的報喜視頻，有一次接生完一個重量3930克的寶寶，出來報喜時卻說自己很生氣。
一出門就發出了這樣的對話：
醫生：自豪嗎？
孩子爸難掩喜悅：自豪！
醫生：自豪毛自豪！這孩子太沉了！孕婦學校我一遍一遍地說，一定要控制好體重，理想的孩子應該多少斤？
孩子爸支支吾吾：7斤？
醫生：一看你就沒來上課！理想孩子的體重是3200克到3300克！後邊得好好做盆底功能訓練！
視頻一出，一些寶媽才意識到自己的孩子6斤多並不少，生的孩子7斤多的才知道自己的孩子超出了理想體重。
其實，醫生這麼生氣也是為了產婦好，也是負責任的表現，更是說明一個問題：孩子不是越重越大就越好！
01
小巨人一般的「巨型嬰兒」在中國也越來越多
早在2009年，中國嬰兒平均出生體重就已經達到3309克，低出生體重率僅為3.6%，但是超重率卻超過10%。
2010年，上海新生兒體重在4000-4500克的竟占到了19%。
一方面是生活條件提高了，另一方面是老人的傳統思想在作祟。
「我兒媳婦生的孩子有十斤重呢！」
「誒喲！那您兒媳婦真厲害，我這兒媳婦不爭氣，生的孩子連7斤都沒有，嘖嘖嘖。」
這樣的對話，可能作為兒媳婦的你無意中從婆婆那裡聽到過，心裡說不出的感受。
一直都有一種傳統思想：大胖孩子才是福氣，大胖孩子才是會生。
02
都想孩子胖點兒好，可沒人想過孩子大了產婦和寶寶會怎樣……
產婦方：
①生寶寶的過程更痛苦
寶寶體重越大個頭就越大，可是媽媽的骨盆、產道就那麼窄，有人說生孩子像是從鼻孔里擠出個西瓜，想想都覺得鼻孔疼，更別說這個西瓜還是plus版的。無形中會延長產程和媽媽的痛苦程度。
最終不得已只能選擇剖腹產，可是都知道自然分娩優於剖腹產。
②產後康復難
寶寶越重，媽媽產後康復越難。為什麼這麼說？
首先，盆底肌受損。
懷孕的整個過程中，媽媽的盆底肌承受著巨大的壓力。孩子越大，盆底肌承受得到壓力就越大。我們的肌肉就像皮筋，當皮筋承受的拉力越大，皮筋就越容易變形，想要恢復成原裝需要的時間就越久。盆底肌就是這樣的道理。
很多准媽媽反應生完寶寶後會漏尿，這就是盆底肌鬆弛的表現，輕一點的可能咳嗽或者大笑的時候會漏，嚴重的可能坐在那裡不自覺就漏了。
其次，分娩過程中撕裂風險增大
越大的寶寶想要擠出窄窄的產道，可是媽媽的肌肉、皮膚的張力是有限的，承受不住時，就會撕裂。嚴重的可能還會發生子宮脫垂。
寶寶方：
①分娩時容易對骨骼造成損傷
寶寶過大，分娩時不光會對媽媽造成傷害，還會對寶寶自身造成傷害。一般體重大的寶寶在分娩過程中最容易卡住的地方時肩部。
之前看過一個新聞，一位醫生為了幫助產婦儘快生出寶寶，免去剖腹產，迫不得已把寶寶的肩部掰骨折。新聞真假先不說，但是寶寶如果在分娩過程中肩部被卡，媽媽還在使勁分娩，這種強大的壓迫力把寶寶往外擠，自己撕裂是一方面，寶寶的骨骼也可能會被壓力損傷。
②患肥胖症的幾率高於正常體重的寶寶
這是醫生們經過多年的觀察和統計得來的結論，所以沒有什麼好爭論的。這樣的寶寶以後長胖，才能擁有一個最合理的藉口「我母胎肥胖！」這種胖不合理且難減，媽媽們更是應該注意。
03
新生兒的正常體重≠新生兒的理想體重
很多准媽媽對理想體重有誤解。可能孕期大家也會關注寶寶的體重，但是上網查到的正常體重範圍是2500-4000克。
其實正常體重只是說明新生兒在這個體重範圍內才可能是健康的。因為體重小於2500g的新生兒多數是早產兒，或者是營養不足造成的，而體重超過4000g的則被稱為「巨大兒」，這就可能會為媽媽和寶寶帶來上面講述的那一系列問題。
但是新生兒理想體重是相對於亞洲女性的身體標準來說的。
我們亞洲女性的骨骼通常情況下要比歐美人種小，骨盆也是如此。所以對於大多數亞洲女性來說，新生兒體重在3200-3300克之間最為理想，分娩時，准媽媽沒有那麼費力，痛苦也會相對少一些，所以最好把胎兒的體重維持在3200-3300克之間。
04
重要的事情說三遍：孕期控制體重！控制體重！控制體重！
我想我這麼說，可能很多媽媽就要站出來懟我了。
隨便截了幾個來自我微頭條下方關於我呼籲「孕期控制體重」的評論圖片，感受一下。
這是不少准媽媽的心聲，我懂。
確實，有些准媽媽孕期自己胖了50斤，生的孩子才6斤多一丟丟，有的孕期控制飲食，自己孕期只增重了20斤，生的孩子卻7斤多，這也讓准媽媽們很無奈。
但是我想對那些控制飲食生的孩子卻還大的寶媽們說：你都控制飲食了，生的孩子都這麼大了，你要是不控制飲食呢？
我這麼說可能有點絕對了，但是准媽媽這樣不是沒有原因的。
①可能媽媽或者爸爸體格本來就高大
對於體格高大的准媽媽來說，寶寶超過理想體重一些可能影響也沒有多大，所以如果准媽媽本來就骨架大，體格大，寶寶大了一些也是正常現象。但是站在分娩時的痛苦程度來講，當然是在正常體重範圍內，寶寶越輕媽媽越輕鬆了。
②自身身體素質
如果媽媽本身體重就大，孕期出現妊娠期綜合徵的幾率就會增高，寶寶是巨大兒的幾率也會隨之增高。
③控制飲食不到位
明明不怎麼吃飯，為什麼還胖？其實水果吃多了，糖分就會攝入過多，這也是導致胎寶寶體重大的一個因素。
④寶寶吸收好
就像這位準媽媽說的，胎寶寶胎盤大，臍帶粗，醫生都說寶寶吸收太好。遇到這樣的情況，准媽媽們可能也覺得實在沒辦法。
其實，不管你是什麼體質，孕期控制體重是必須的，是重中之重！
還是那句話：控制了都如此，如果不控制呢？
05
我們應該保持最基本的控制體重的方式，儘自己最大努力即可。
1. 控制水果少糖少油膩
很多媽媽可能有說自己明明控制飲食了，主食都不怎麼吃，為什麼體重還是飆升的這麼快？如果你是一個閒不住嘴的媽媽，沒事就愛吃些水果，那麼胎兒體重超重的機率就會增加。
還記得我那時候產檢，在產科門診等候，排在前面的一位寶媽問醫生：「醫生，網上都說吃葡萄生的孩子眼睛又大又黑，我跟我老公眼睛都小，吃葡萄管用不？」
醫生的回答至今忘不了「孩子眼睛能不能變大不知道，孩子在糖水兒里泡大倒是可能性很大，你要想順產，水果可以吃，但要控制量，記住沒？」
所以啊，水果可以吃，畢竟有很多纖維素，但也不能把水果當飯吃，尤其妊娠糖尿病的准媽媽，更是要注意。
油膩的東西不用多說了，即使沒懷孕的小姐姐都知道遠離油膩是保持身材的第一步，更別說懷孕的准媽媽了。知道懷孕期間媽媽們容易餓，但是一日三餐定時定量就是根本，吃再多也都是往自己身上貼，要是寶寶吸收好，寶寶身上貼得多，對媽媽和寶寶都沒好處。
飲食注意均衡營養就ok。
2. 適當動一動
整天賴在床上，家裡，這樣缺乏鍛鍊，吃的東西熱量沒被自身消耗，就轉化成自己身上和寶寶身上的肉了。飯後走走路就可以了，但是如果准媽媽被醫生囑咐少運動，靜臥養胎，那就聽醫生的，如果沒有，走走路是必要的。
3. 作息要規律
除了飲食和運動，剩下的就是作息規律了，早睡早起對孕早期孕吐的准媽媽和孕晚期的准媽媽來說可能有點困難，但是還是要儘量，少玩手機，到點睡覺。
懷孕不是一件易事，孕期控制體重是重中之重，雖然有個體差異，可能你也在控制了，但是效果沒有別人好，但你還是應該感謝那個努力過的自己！