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女性絕經後,身體會有4點不同,做好保養工作,為健康添一份保障

進入絕經期代表著卵巢功能衰退,體內雌性激素下降,月經稀少或者停止,性器官也會慢慢萎縮。絕經後會有很大不同,必須要做好保養工作,以免影響到身心健康。

2020-01-10 05:11 / 0人閱讀過此篇文章  

絕經屬於自然規律,每個女性都不可抗拒。進入絕經期代表著卵巢功能衰退,體內雌性激素下降,月經稀少或者停止,性器官也會慢慢萎縮。絕經後會有很大不同,必須要做好保養工作,以免影響到身心健康。

女性絕經後有什麼不同?

1、陰道彈性減小

絕經後雌性激素下降,生殖器官也會慢慢萎縮。陰唇皮下脂肪明顯減少且彈力下降,陰毛脫落且變得稀少。另外陰道口彈性降低和擴張性變差,前庭大腺分泌物減少。

2、情緒不穩定

絕經後5-羥色胺和內啡肽等神經遞質異常,所以容易出現精神神經相關的症狀,比如情緒不穩定、注意力不集中,記憶力明顯下降而且伴有頭痛頭暈失眠以及神經衰弱和抑鬱的症狀。

3、泌尿生殖器官萎縮

絕經後因為缺乏雌性激素分泌,尿道和內外生殖器也跟隨著萎縮。當盆腔組織萎縮時會引起尿頻尿急以及病理性尿失禁。

4、第二性徵發生變化

因為乳腺沒有雌性激素和孕激素周期性作用而慢慢萎縮且下垂。皮膚失去雌性激素作用,表皮細胞分裂減少且變薄,皮膚喪失彈性而出現皺紋。

女性絕經後該如何注意保養?

1、保持適度運動

絕經後心血管功能及肌肉力量會慢慢下降,可適當參加有氧運動和力量訓練,比如散步游泳跳繩等,每次運動要持續30分鐘以上,每周達到3~5次。有氧運動能提高心肺功能,降低心率,減少耗氧量,同時能降低膽固醇和甘油三酯水平,防止動脈粥樣硬化。

2、均衡攝入營養

絕經後體內鈣質會大量流失,容易引起骨質疏鬆,所以絕經後一定要多吃高鈣食物,如奶類乳製品,豆類蛋類,骨頭湯和蝦皮等,適當的曬曬太陽有利於鈣質吸收,多參加戶外活動來增強骨密度。另外也應多吃含植物雌性激素食物,比如大豆、小麥、葵花籽和黑米等。

溫馨提示:

絕經後要保持積極樂觀心態,避免讓精神壓力過大,平時可以對三陰交、血湧泉穴和關元穴進行按摩,能改善內分泌和生殖系統功能保養卵巢。另外要注意局部衛生,經常使用清水劑局部清洗,不能亂使用清洗液。同時要定期做好陰道、卵巢、輸卵管以及乳腺等方面的檢查。





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