現代人生活壓力大，動不動就頭疼腦熱，對於年輕人倒不算什麼，挺一挺就扛過去了。可是對於36歲以上的職場人而言，長期的工作壓力和精神壓力，對身體造成的損傷是難以想像的。

36歲的小張是一家網際網路公司的運營總監，整日忙於策劃、選題、內容、活動、運營。既要制定年度閱讀計劃，要對預算負責，又要管理團隊，輔導培訓，開會研討，不知工作，審核評績效；對上對下忙得沒有盡頭。這樣的日子何時才能結束？

小張不敢想，每一周寫完工作周報，都會陷入深深的憂慮。老闆催得急，人員又有限，自己每天忙到半夜24點。中午在外面吃快餐，經常因為手抖，懷疑人生；晚上到家已經20點，又要提前準備明天的工作內容，喝咖啡，喝濃茶，保持提神狀態，可依然疲憊不堪。小張實在扛不住了，請假去醫院看神經內科的大夫。經診斷，小張得了神經衰弱和高血壓。

神經衰弱是我們都聽說過的一種疾病，一般在我們的印象中，患上這個病就會有頭痛的症狀，其實它的症狀還有很多。

神經衰弱有哪些症狀表現？

1、自我懷疑，選擇困難

由於工作推進遲緩，本來自信滿滿的小張開始自問，也許真的是自己上歲數了，狀態下滑。那麼下周是要繼續推進，還是改弦更張？——這就是對自己的由於，生怕自己做不好，產生不可挽救的後果，其實是自己對自己產生了質疑。

2、出現幻覺，妄想圓滿

在艱難的工作壓力中，小張分分秒秒希望成功，於是每一天的工作都是一個巨大的考驗，心理產生了幻覺，今天完成了這些明天就能夠具備清河，老闆的臭臉再也看不到了。面對醫生催促按時吃藥的話語，小張竟不自覺地拍胸脯，一定完成任務。也難怪醫生皺眉。

3、個人宣洩，內在分裂

一到周末，小張懶洋洋躺在床上，一天半夜不起，後半夜起來聽音樂看電影擺弄自己過去的證書，獎盃、獲獎作品。然後獨自喝起啤酒。雖然他緊繃的心弦有所放鬆，但其實他在逃避。明天就要上班，周日晚上的小張重新陷入了焦灼，莫名其妙感肌肉和骨頭疼。可是他睡不著，失眠很嚴重。凌晨4點，才睡下。

4、情緒波動，敏感失控

焦慮症寄居在小張的心裡，貌似平靜的工作環境下一點風吹草動，都會引起小張的警惕。一次同事們聊到不爭氣的國足球賽，玩笑了幾句，小張竟然誤以為是大家在笑話他。氣得渾身發抖。隨手把水瓶拋向了垃圾桶。聲音很大，場面尷尬。

以上這四種情況，就是神經衰弱的表現。

那麼得了神經衰弱，除了吃藥，輔助應該吃什麼食物更好呢？

神經衰弱吃什麼好？

1、色氨酸食物——幫小張降低興奮度
　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸代謝生成5—羥色胺，幫助小張抑制中樞神經的興奮度，產生疲倦感，還能轉化生成褪黑素，起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

2、含鈣鎂的食物——幫小張放鬆神經

3、維生素B族食物——幫小張消除煩躁
　　小麥、燕麥、粗糧麵包等各種全麥食品富含維生素B族，調節人體的新陳代謝、增強神經系統功能，可以幫助小張消除煩躁不安，促進睡眠。

神經衰弱怎麼治療？

第一是進行調節植物神經功能的治療。

口服谷維素，一天三次，一次三粒；維生素B1，一天三次，一次一片；或者服用中成藥，如安神補腦液。

第二個結合臨床症狀來進行對症治療。

心煩，焦慮，這些症狀伴有焦慮症的可能性大。可以到正規醫院的精神科來檢查，進行抗焦慮的治療。

又比如睡眠比較差，晚上容易醒，可以口服一些幫助睡眠的藥物，如佳樂定。

小結

神經衰弱是由於緊張和壓力過大引起的一系列以睡眠障礙、情緒異常、易激惹、頭疼等為表現的神經系統疾病。緩解情緒和壓力很重要。

1、患者要多參加文體活動，適當體育鍛鍊，培養旅遊、聽音樂、深呼運動等愛好。

2、飲食上不吃垃圾食品，多吃富含維生素B的食物。

3、生活習慣上，不玩刺激的遊戲，不看刺激視頻不做刺激的對抗。按照醫生要求定期服用抗焦慮藥物。