果姐說瘦身

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6種偽減肥食物,讓你越吃越胖

當你整天還對著「水果減肥法」、「蔬菜減肥法」、「運動減肥法「等等五花八門的減肥訣竅,手裡卻還摸著越減越肥的肚腩的時候,有沒有想過,你的減肥方法正確嗎?

2020-01-11 07:22 / 0人閱讀過此篇文章  

當你整天還對著「水果減肥法」、「蔬菜減肥法」、「運動減肥法「等等五花八門的減肥訣竅,手裡卻還摸著越減越肥的肚腩的時候,有沒有想過,你的減肥方法正確嗎?那今天我就帶大家一起去揭開幾個偽減肥食物,讓你從此跨越減肥陷阱,健康減肥……

1、脫脂酸奶

脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因為蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。

3、咀嚼口香糖

有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量,但它的味道卻會使胃液蠕動,不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉,使人產生食慾。

4、水果

大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴槤,芒果,荔枝,龍眼等,高熱量的水果要儘量少吃,低熱量如蘋果,橘子等每天最多吃2--3個就可以了。

5、堅果類

堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品,其實不然,堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的,如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充飢的話,建議控制在5--10枚就可以了,儘量不要吃多,更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言,這樣只會導致越來越胖。

6、玉米

很多人認為玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分還是澱粉,應該歸於主食類,和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。以玉米來說,一根就有145大卡,而玉米罐頭,一罐300公克也有(待補)大卡,所以當蔬菜一樣愈吃愈多,只會讓你不瘦反胖。





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