成年人肩上扛著多大的壓力？
一千個人可能有一千種答案。
但你最應該擔心的壓力，
可能是——「血壓」。
最新數據顯示，我國成人高血壓患病率已達27.9%，也就是說，每4位成年人中就有1位高血壓患者。
但很多高血壓患者因為沒有明顯感覺，或覺得自己年輕時就開始服藥傷害大，並沒有接受早期治療。
血壓穩，血液循環的保障
人體心臟和血管組成了一個密閉循環系統。
心臟收縮泵出來的血液大量流入主動脈血管里，會對血管壁造成一定衝擊力，這就是收縮壓；
心臟舒張時，主動脈血管通過自身彈力壓縮，將血液輸送到全身各個血管和器官，形成的壓力叫舒張壓。
二者合稱為血壓，是血液循環到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養的必要條件。
身體有個「血壓理想值」
理想血壓是收縮壓小於120毫米汞柱，舒張壓小於80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。
高血壓分3級：
輕度高血壓，收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。
中度高血壓，收縮壓在160~179毫米汞柱或舒張壓在100~109毫米汞柱。
重度高血壓，收縮壓大於180毫米汞柱或舒張壓大於110毫米汞柱。
高血壓怎樣傷害身體
先損害血管
高血壓最先損害血管，長期高血壓或血壓波動大，會使血管彈性越來越差，好比一個氣球被吹脹多日後，放掉空氣也不能恢復原樣。
進一步引發重點器官病變
血管問題又可能進一步引發心臟、大腦、腎臟等重點靶器官病變。
血壓水平尤其與心血管風險密切相關，在高血壓誘發的諸多疾病中，腦卒中是我國高血壓人群最主要的併發症，冠心病也明顯上升，其他併發症還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動、終末期腎病。
與腎臟互相傷害
腎臟損傷通常是因為頑固性高血壓，持續10~20年的高血壓會引發腎功能減退，部分發展成腎衰竭；腎損傷反過來又會影響血壓控制，導致惡性循環。
高血壓帶來的損傷會隨時間推移而增強，因此血壓控制越早越好。
心血管專家的4條建議
目前我國高血壓知曉率和治療率分別為51.6%和45.8%，總體處於較低水平。
不過從他國經驗來看，加拿大經過加強高血壓教育、國家社會幹預，血壓達標率已達64%。這說明只要加強管控，我國要達到2030年70%的治療目標是完全可以實現的。心血管專家建議：
1. 家家戶戶備個血壓計
所有年齡段人群都應關注血壓健康，每個家庭要自備上臂式電子血壓計。
普通人群建議每周測1次血壓，有危險因素之一的、有高血壓家族史的或55歲以上男性及更年期後的女性等，建議定期監測。
2. 青年人積極控血壓
青年人高血壓往往從血壓波動大開始，這種波動較為隱匿。
平時要減少熬夜、規律進食、控制體重。如果症狀明顯，有必要進行藥物治療時，一定要及早用藥。
3. 中年人嚴格控血壓
研究表明，血壓在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年後分別有45%和64%成為高血壓患者。
因此長期血壓接近臨界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要儘早就診，聽取專業防控建議。
4. 養成健康生活方式
飲食中減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入；
堅持運動，將體重指數控制在18.5~23.9，即體重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰圍分別控制在90厘米和85厘米以下；
戒菸限酒，控制好情緒和睡眠。
來源：生命時報