有一種減肥的方法，叫做「不吃晚飯，只吃水果」。
其實這麼吃，可能反而越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。
今天，我們為大家準備了幾份水果的排行榜，不僅有熱量高糖分高的，還有熱量低糖分低的，一篇告訴你到底什麼水果值得吃。
高熱量高糖分
水果排行榜
先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了，第一名真的出乎意料。
營養成分按 100 克可食用部分標記
「碳水化合物」用「糖分」標註
除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我們整理了 7 種。裡面有不少，吃起來竟然都不太甜。
需要說明的是，這些水果當然不是絕對不能吃。但是因為糖分高，少吃一點總是好的。
低熱量低糖分
水果排行榜
有人可能要問了，列了這麼多高熱量高糖分的水果，到底哪些水果熱量低糖分低又好吃呢？
還真有不少種。我們幫大家扒出來了。首先是低熱量的水果排行，有 10 種哦。
接下來是糖含量低的水果排行。
其實為了減肥，拋棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不划算。因為，水果並不是越甜，含糖量就越高。
以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，請速度記到小本本上！
看到了嗎，西瓜的糖分只有 5.8%，四捨五入沒有糖！（破音）
不過，水果不能替代肉類和蔬菜，再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。能量高、吃的又多，才是長胖的元兇。
最後提醒一下，糖分再低、熱量再低，吃多了，也是會積少成多的喲。
來源：鳳凰WEEKLY、丁香醫生