當我們工作學習久了
難免會有喊累想休息的時候
但人體的大多數器官
卻像一個個「永動機」
24個小時不停工作
堪稱真正的勞模
商貿君整理了一份
緩解人體器官疲勞
的健康食物清單
送給正在努力拚搏的你
1. 心疲勞：吃紅豆
會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，特別愛嘆氣，有時還會心悸，但檢查卻沒有異常。
這不一定是心臟病，而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
中醫有「五色入五臟」的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多吃點，可以保護心血管。
▶ 這樣吃心不累：
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉，都能很好地發揮功效。
紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。
2. 腎疲勞：吃栗子
中醫認為，栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為「腎之果」。
《本草綱目》稱，板栗「治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健」。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。
▶ 這樣吃很「走腎」：
栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子乾淨，而且水分含量多，易消化。
還可以搭配其他食材，比如製作淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效，適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。
3. 腦疲勞：吃核桃
人的大腦猶如一個儲藏庫，如果承載的東西過多，就無法正常運轉。
▶ 這樣吃修復腦力：
在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放鬆腦神經。
另外，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，能很好地修復腦力。
4. 胃疲勞：吃小米
有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。
中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，適合內熱者及脾胃虛弱者食用。
▶ 這樣吃養脾胃：
有的人胃口不好，可以用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬制，能起到養脾胃和消脂的作用。
5. 眼疲勞：吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦，操作著各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
▶ 這樣吃更明目：
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天適宜吃20克枸杞，吃多容易滋補過度。
6. 腿疲勞：吃香蕉
走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以吃根香蕉，它號稱是食物中排名第一的「美腿高手」。
香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。
▶ 這樣吃才美腿：
沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時食用最佳。
除了用飲食來調理身體狀態
商貿君還得提醒大家
作息規律、適當鍛鍊也很重要
下面這些小招數
可以緩解困頓
乾洗臉
閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周。
按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅。
【互
動】
以上抗疲勞食物，你吃過幾種？
你有啥抗疲勞的妙招嗎？
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編輯：應悅 責編：張靜恬