最近的娛樂圈真是百花齊放，百美爭艷。這裡不僅有青春靚麗的流量小花，有溫柔知性的演技派女演員，更有實力與美貌兼具的實力派女明星。
越來越多的女明星讓人們記住了她的名字，而在前些時候熱播的玄幻大劇《莽荒紀》里有一個名字也留在了觀眾的心裏面，她就是余薇，而余薇的扮演者就是新進實力小花王鷗·王俊美。帥氣的臉龐，溫柔的眼神，讓小編深深淪陷。
在最近的時尚大片里，王鷗以一身都市職業裝亮相，將她反轉的氣質體現的麻麻賴賴，完完全全，在這部大片里王鷗化身霸道總裁，讓人眼前一亮。精緻的妝容，凌厲的眼神給她增加了不少男性才有的魅力。
真是非常期待王鷗的下一步影視劇，希望在下一步片子裡又看見不一樣的她呢，大片里，雖然全身都包裹在衣服里，但完全不影響她身材的體現，迎風擺柳的腰肢不由得讓人羨慕，美麗的天鵝頸，又白又長。
我們平時沒有時間去健身房，導致我們和明星的身材越來越遠，其實大家完全可以通過自學瑜伽的方式，鍛鍊自己的身體。我們也可以擁有像明星一樣的身材，下面幾個體式是瑜伽體式的簡化版，適用於初學者，大家跟隨著也練起來吧。
動作1：站立前屈伸展
垂直站立，身體向下彎曲，左臂抓住右腿，右臂向後伸，五指張開，指尖撐地，眼睛望向左手，保持這個動作20~50秒，換側同樣進行。
動作2：犁式變體
仰躺於地面上，用雙臂把下半身向上抬起，並用雙臂撐住後腰，雙腿平直，腳面與小腿在一條直線上，雙腿與地面呈30度角。視線指向小腿，練習過程中保持呼吸平穩，堅持這個動作20~50秒。
動作3：站立體前屈
首先直立於地面上，俯身下腰雙腿腰稍微分開，將頭部埋在雙腿之間，左臂包住左小腿，手掌抓住右小腿，換方向同樣，堅持這個動作30~60秒。注意初學者練習這個動作肯定是不容易做到如圖所示的，但經過長期的練習，身體柔韌度下來了，大家就會很容易做到這個動作。
動作4：單腿站立體前屈
右腳指尖著力，右臂穿過小腿抓住右腳腳踝，左腿彎曲，抬在半空，左臂肘部撐地，左手抓住右腳腳踝用以穩住身體，頭部微微向上抬，望向地面，練習過程中，保持呼吸平穩。換側同樣做此練習。
動作5：戰士三變體
右腿撐地，上半身向下彎曲，右臂彎曲，支撐起右腿，左臂抬起，順時針擰動手肘，掌面向上，五指分開，左腿向上抬起，左腳踩在左臂大臂上，保持呼吸平穩，換側同樣練習。
動作6：側板式
雙腿摺疊交叉，左肘彎曲撐地，五指分開，貼緊地面，身體一側向上傾斜，右臂抬起，有粥彎曲放在腦後，視線向上，換側同樣進行。
看了上面的介紹，大家學會了嗎，大家練習起來吧，經常練習塑造好身材！