人們的肥胖情況越來越嚴重，肥胖的人多了減肥的人也就多了，十個人裡面有九個都說過要減肥，有的去健身房通過健身減肥，有的不想運動，通過節食減肥，還有的只是說說而已，至於那些用減肥產品減肥的人就已經太極端了，所以就不多說了，那麼減肥是節食好還是運動，這兩種方法都有大批的擁護者。
相對於運動減肥來說，節食減肥的效果明顯、見效快、容易堅持，開銷還少。而運動減肥，90%的人都堅持不下來，效果和節食減肥能差出五六倍來，而且運動減肥是需要占用自己時間的，節食就不但不會耽誤你任何時間，還會讓你連吃飯的時間都空出來，兩者本質的區別在於一個是減少熱量的攝入，一個是增加熱量的消耗。
作為一個健身愛好者為什麼說節食減肥比較高效呢，因為節食減肥不用操心，只要你不會東西一定會瘦，沒有人能在不吃東西的情況下保持體重，不過你要知道節食減得是體重，身體長期得不到足夠的養分攝入，導致大量脂肪被消耗，同時被消耗的還有你的肌肉、微量元素、體內的水分等等，而且光是你胃和腸道里那些污穢之物就有十幾斤，這十幾斤排出體外以後你肯定會變輕，會不會變瘦就不好說了。
對於很多沒有條件的人，節食減肥是很好的途徑，因為無論節食有多嚴重的後果，也比不上使用減肥產品的副作用大。節食減肥的快速伴隨著100%的風險，就是一旦你停止節食，你的對食物的渴望就會增大，長期的節食也導致基礎代謝大幅度下降，本來消耗就變得很低了，在攝入比以前更多的熱量，反彈的幾率在90%以上，剩下極少數不反彈的是餓出了厭食症的人。
運動減肥是減肥最好的途徑，沒有之一。雖然運動減肥的速度和效果很慢，但是對身體的還出有很多，通過運動會增加你的熱量消耗，而且運動減肥必然伴隨著規律的作息時間和健康的飲食，減掉的大部分都是純脂肪，通過運動減肥得到的身材是節食減肥不可能得到的，而且運動會增加你的基礎代謝，反彈幾率很小。
運動減肥可以讓你的心態變得更好，節食就相反了，大部分節食的人都會出現情緒上的變化，比如情緒不穩定、思想極端化、心態萎靡甚至崩塌。運動減肥才是正道，適合想要身材變好的人，節食減肥適用於對身體健康無所謂、只想降低體重、對身材體型沒什麼要求的人。以身體為代價短暫的體重變輕和以付出努力為代價身材變好，兩者怎麼選你自己說了才算。
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