堅持健身能讓我們增強體魄，讓我們的身體變得更加強壯。對於很多男性來說，他們健身的最大目的一方面是為了保持身體健康，緩解壓力，另一個最大的訴求就是為了練就一身的腱子肉。

所以，有很多健身愛好者為了能夠練出飽滿的肌肉，而想盡了各種辦法。

對於急於增肌的群體來說，他們最為擔心的事情就是擔心體內的蛋白質供應不足，不管怎麼吃都害怕蛋白質攝入不夠。

雖然想要增肌，補充足量的蛋白質是必然的，但如果僅僅追求蛋白質的滿足，從而忽略了碳水化合物，那麼也會對我們的增肌產生一定的影響。

碳水化合物是重要的，但同時碳水化合物也是極其容易被人們所忽視的。

正常來說，每個人都需要攝入足量的碳水化合物，但是運動者和不運動的人相比，每個人對於碳水化合物的需求也是存在一定的差異。

拿一些女性來說，她們既想要瘦，同時又不想去運動，所以她們就會儘可能地減少主食的攝入，轉而只吃一些含有少量碳水化合物的蔬菜或者是水果，大多忽略了蛋白質的攝入。

這樣長期堅持下來，體內的碳水化合物和蛋白質都供應不足，不僅會出現渾身乏力，面容疲憊，也必然會影響身體健康。

而那些喜歡運動的人則恰好相反，大家對於蛋白質都是格外的重視，每天都十分嚴苛地計算蛋白質攝入是否達標了。

但一味的追求蛋白質的攝入真的就足夠了嗎？

其實，只這樣做並不能夠起到很好的增肌效果，因為蛋白質雖然攝入足夠了，但體內的碳水化合物攝入卻遠遠不夠，這都不足以保證身體營養攝入均衡，又如何實現肌肉的增長呢？

說到這裡，相信大家應該也都能夠明白碳水化合物對我們人體的重要性了吧！

想要更加健康，就要對我們的身體有著足夠的了解才行。

我們要知道的是，我們人體能夠以糖原的形式來存儲一部分的糖分，當我們在運動過程中，不管我們在進行什麼樣的運動，都需要利用我們身體內所存儲的糖來為我們提供能量。

所以，碳水化合物對於我們的人體來說，其實是格外重要的。

此外，碳水化合物是我們人體內分解產生熱量的第一大營養元素。

因此如果碳水化合物攝入不足，那麼身體就會轉而去主動分解蛋白質，來為我們的身體提供能量。

所以，很多想要增肌的小夥伴，雖然補充了大量的蛋白質，但由於碳水化合物攝入不足，則會導致極大程度的資源浪費，同時也得不到好的增肌效果。

因為我們體內蛋白質的合成也是需要依靠碳水化合物來進行的，這樣一來，就算是我們攝入了足夠的蛋白質，但是缺少了碳水化合物的配合，也是沒有用的。

下面就跟大家簡單介紹一下如何合理的補充碳水化合物。

我們身體獲取碳水化合物的主要途徑就是我們的正餐。對於我們所有人來說，不管是健身愛好者還是普通人，我們的主食最好都應該以複合碳水為主，最常見的食物例如燕麥，紅薯以及雜糧，雜豆等等。

只有這樣我們才能夠獲取充足的能量，也只有這樣，才能夠保證我們身體對於營養物質的需求。

對於健身愛好者來說，為了提高運動時候的表現，這個時候就更加需要快速補充碳水化合物了。

所以我們可以在運動前的1個小時左右進行加餐，而事實證明，這種臨時加餐的方式也確實能夠起到很好地作用，以及提升我們的耐力水平。

一般來說，更多的健身愛好者在運動前的時候都喜歡吃一根香蕉，這也是極為方便快捷的方式。

而在我們進行運動的過程中，還需要補充一些含有糖分的飲料，對於飲料的選擇我們可以選擇糖的濃度為6%-7%左右的，因為這個濃度的含糖量會更加的容易被我們人體所吸收。

總結來說，如果想要讓我們的健身效果達到一個滿意的程度，那麼就要注意營養的搭配，以及碳水化合物的適量攝入，也就只有在營養均衡的情況下，我們才能夠讓身體變的更好，才能更大程度地實現增肌。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

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