以下的每個陳述都有五個等級的描述，其中：2=完全同意，我總是這樣做；4=同意，這基本上是我的特徵，我常常這樣做；6=稍微同意，這有時像我，我有時這樣做；8=不同意，這不太像我，我通常不這樣做；10=完全不同意，這完全不像我，我根本不這樣做，哪一個數字所代表的意義最能描述你在承受壓力時所表現出的行為，在該句後面寫下這個數字。
1.當工作量很大，工期又緊時便會精力低下，工作效率低下。
2.平時感覺很放鬆，總覺得事態的發展在自己的控制之中。
3.工作壓力大時，會持續疲勞。
4.工作的壓力常使自己容易發怒。工作一多，就會失眠，常常需要里用鎮靜劑才能入睡。
5.工作壓力一大，就會悶悶不樂。
6.一遇上大量的工作便會心跳加快。
7.情緒常常會因工作壓力過大而失控。
8.評價工作有自己的標準，而不太看重別人怎麼說。
9.工作壓力大有時會導致胃腸素亂。
10.討論問題時，作為傾聽者的情況比作為談論者的情況要多。
你所寫下的數字即為你每個題目的得分，將所有題目的得分加起來就是你本測驗的得分。最高得分為100分。80至100分，你善於控制壓力。說明你能夠正確地對待工作壓力，在壓力面前體現出了堅韌的性格。你是一個具有心理優勢和有效生活的楷模，是工作中的強者，具有超強的承受壓力的能力。
60至79分，對工作中的壓力能夠正確對待，一般不會被工作壓垮。但有時也可能因工作有壓力而出現某些輕微的身體不適或心理的不正常，不過不至於因工作壓力影響自己的生活和身體健康。
40至59分，基本能夠在壓力面前保持平常的心態，但有時由於心理素質或身體原因，在工作壓力較大時表現出一些不正常。你應該集中精力於那些得分低的方面，採取積極措施，改變你自己或者環境。
40分以下，基本不能承受工作上的壓力。心理素質不好，壓力大時控制不了自己的情緒。你應當立即開始，積極學習一些克服壓力的方法，提高心理素質，改變對工作的看法。