簡簡周 / 文
我最近經常會看到犀寶咬指甲，每次制止她的時候，她就說，「這還不是跟你學的。」
實在汗顏，自己一不小心就做了不良示範。但她說的也沒錯，這的確是我的「臭毛病」了。
小時候，我經常會把指甲啃得七零八落，以至於每次跟同學們玩的時候，都不好意思伸出手，因為指甲實在是太醜了。
我還記得當時小學班上有一個同學，也跟我一樣喜歡咬指甲，這個發現還讓我覺得自己其實沒那麼孤單。
我的這個習慣長大後自然就好了嗎？並沒有。雖然我已經不再像小時候那樣，會把指甲啃得慘不忍睹，但當我在專注思考問題的時候，還是會下意識地咬指甲。
後來，直到我學習了心理學，才開始意識到，導致這個「壞習慣」的原因之一，就是因為緊張、焦慮。
確實，我小時候就是個很拘謹的孩子。
小孩真的很容易就會緊張、焦慮。
比如，要離開熟悉的家，去一個陌生的地方上幼兒園，然後從早到晚跟一群不認識的老師和孩子生活在一起，大部分孩子都會覺得緊張，有些孩子甚至會出現嚴重的分離焦慮。
除此之外，生活中很多會讓孩子覺得不確定的事情，都會讓他感到焦慮。他不知道變化是因為什麼，而且他也沒有能力去改變周圍的環境，因為，他一直都是被安排的那一個。
還有些孩子，特別在意別人的想法，或是害怕被拒絕、被排斥、被嘲笑，所以，很容易在別人面前表現得害羞、拘謹，甚至迴避社交。這樣的孩子其實也承受著來自人際和環境的壓力。
如果父母缺乏足夠的耐心，經常催促一個慢熱的孩子，對原本就很緊繃的孩子來說，無疑是雪上加霜，只會讓孩子把自己包裹得更緊，牙關咬得更用力，也更難打開自己。
以前，大人們常說，孩子的生活那麼簡單，哪會有什麼煩惱，但就是因為孩子的生活很簡單、他的世界很小，所以，在你看來微不足道的一件事，也可能在他心裡掀起海嘯。
這不完全是父母的錯，再體貼、再有愛的父母，也不可能代替孩子去承擔成長所帶來的壓力和挑戰，因為這是孩子需要自己去面對的課題。
只是當孩子被各種紛繁蕪雜的情緒所困擾時，我們也可以為他提供一些支持，讓他懂得，「壞習慣」不是解決情緒麻煩的最好方式，他其實還可以試試其他更有效的辦法。
前幾天，我看到一本繪本，名字就叫做《我不再咬指甲》，於是，忍不住打開來看。
故事從在動物園工作的阿羅和媽媽開始。每當做完所有的事情，阿羅就會把手放進嘴裡，「津津有味」地咬指甲。這已經成了阿羅的習慣。
於是，當小猴子在演出開始前緊張得坐立不安時，阿羅建議它，試試咬指甲。因為當他緊張時，他就是這麼做的。
當小變色龍為自己變不出7種顏色而感到難過的時候，阿羅也建議它，試試咬指甲。因為當他難過時，他就是這麼做的。
當小獅子焦慮糾結、不知道該表演哪個節目時，阿羅還是建議它，試試咬指甲。因為當他不知道怎麼做時，他就是這麼做的。
越來越多的動物加入了「咬指甲」的行列，可是，小動物也因為過短的指甲而遭遇了很多困難和失敗。
咬指甲並沒有讓事情得到解決，反而讓一切一團糟。於是，小動物們又重新回過頭來反思，還把自己受到情緒困擾時的做法分享給阿羅。
原來，當情緒很多很滿的時候，還可以有很多更有效的辦法來處理，吃點兒蜂蜜、翻個跟頭、挖個地洞、做個鬼臉……以及，抱抱媽媽。
看到這裡，我就忍不住想，要是我小時候能看到這本書就好了。一個簡單有趣的小故事，讓人捧腹之餘，很自然地就少了些緊繃，多了些釋然，還收穫一些很好的小建議。
這其實是一個好習慣繪本系列，對於幫助孩子跟「臭毛病」說再見，是很好的幫手。
除了「不再咬指甲」，還有「愛上洗澡」。
很多孩子不愛洗澡，可能是因為怕水進眼睛、耳朵，也可能是討厭洗澡時候被安排、被擺布的感受。
不過，在《洗澡大作戰》里，一隻愛洗澡的鴨子達克，就把洗澡玩出了儀式感，他為了做足洗澡前的準備還經歷了很多冒險。
達克從愛用沐浴乳的老鼠那裡找回了自己香香的沐浴乳，從在沙漠裡運洗澡水的蜘蛛那裡找回了他的海綿，又從在「浴盆」里泡澡的甲蟲那裡找回了水瓢，還找回了被山雀叼去做了洗澡屏風的浴巾。
最後，他還不忘加上自己的洗澡玩伴——一隻可以漂浮的玩具鴨子。
幽默誇張的故事，很生動地傳遞了「洗澡很美妙」。如果父母能夠帶著愛、用輕鬆誇張的語氣和孩子一起來讀這個故事，那些因為洗澡給孩子帶來的壓力和緊張，就可以得到很好的釋放。
還有一個值得推薦的故事，是關於「洗手」。
在《手掌大作戰》中，細菌、病菌和灰塵一起攻占手掌，它們要在那裡建工廠、蓋房子、繁衍新的細菌居民，但它們並不滿足於此，甚至還打算入侵到人的肚子裡、眼睛裡。
最後，巨大的水流衝散了細菌們的家園，也擊垮了他們的陰謀。
在幫孩子養成好習慣這件事情上，講道理是最沒用的，因為道理隔絕了孩子的真實感受。
可是，一個生動有趣的故事、一本能帶來直觀感受的繪本，都可以給孩子帶來新的體驗和視角，讓孩子覺得，一個好習慣也可以很輕鬆、很自然地養成。
因為，這是在用孩子的語言跟他們溝通。
懂的道理再多，孩子也不能過好這一生，因為真正的成長和收穫，都來自體驗和經歷。
試試看，換個方式，讓孩子自己去體驗「道理」，或許，你會有不一樣的收穫。
孩子有什麼讓你感到棘手的「臭毛病」嗎？你有哪些幫孩子養成好習慣的好經驗和有效方法？歡迎留言分享。
「 壹薦·繪本 」
❶
《我不再咬指甲》
代冉 著
李卓穎 繪
北京科學技術出版社
❷
《洗澡大作戰》
代冉 著
樊煜欽 繪
北京科學技術出版社
❸
《手掌國的大事件》
代冉 著
趙厚 繪
北京科學技術出版社
- 作 者 -
簡簡周
壹父母聯合創始人
美國科恩博士親授遊戲力講師、兒童遊戲治療師
親子關係顧問、專欄作者
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