在每一個人的健身健美生涯中，訓練雖以個人為主，但總離不開外界的幫助，比如教練、書本、多媒體等等，另外一個好的訓練夥伴也會是你美夢成真的保障。在健身房你總是會看到一對對不同訓練目的的人在相互保護、相互鼓勵、相互建議。那如何做個好的訓練夥伴呢？
下面有四條基本原則需要注意：
1、知道什麼是力量的停滯點（重點）
●每個人的力量和負重動態相持次數時間不盡相同，你應該了解夥伴的狀態和能力，當他出現力竭，快進入停滯點時，要提前做出判斷，並順勢給他助力或卸力。
●比如槓鈴臥推，當夥伴在離心的最後階段快無力時，就要提前慢慢加力，在槓鈴上施加向上的拉力，幫助夥伴卸掉一部分槓鈴的重力，使槓鈴能安全貼到他胸肌。同樣在向心階段，他會先靠自己的力量將槓鈴推到一定的高度，此時你必須將手貼在槓鈴上慢慢的感受他的力竭程度，並慢慢的逐漸的加力，來彌補他力量下降的缺口，使他能更順利沒有停滯的將槓鈴推到胸肌頂峰收縮。
●提早發現將近的停滯點，順勢助力的能力，也和健身一樣，需要長期的實踐感受，打球要有球感，咱們要的是手感。
2、應該是夥伴可以信賴的人
●你可以是他的好朋友，他信賴你。而且你富有責任心，有奉獻精神，懂得如何鼓舞，還有豐富的訓練經驗，同時必須專心致志，要知道訓練負重動輒就是上百公斤，一有閃失就會造成難以預料的後果，如肌肉、肌腱、韌帶拉傷等等。
3、要對訓練的感知理解深刻
●你不能還沒有充分熱身的時候，頭腦發熱的要求夥伴上重量；該加重量時卻不知道提醒他；從頭到尾就是「很好，很棒」「加油」「再來一個」；訓練間歇聊天到身體發冷……。
●你應該比他更謹慎，能積極提醒他負重增減，觀察動作細節警示注意，引導集中意念，並不斷的鼓勵他。比如「這組做的很穩，可以加重」「幅度再大點，肌肉拉伸不夠充分」「注意肌肉收縮，控制好節奏」等等積極引導。
4、要知道何時開口何時緘默
當夥伴在休息時，你可能會不停的講述這樣那樣的問題，這很好也很重要，但一定要注意時間很內容恰當，抓住問題重點，言簡意賅，讓夥伴有安靜的時間專心調整，否則就成了干擾訓練。更不能在訓練中天南海北的聊天。
以上四點你做到了嗎？
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