八宜

1順時養生。主要是按照四季的變化順應天時養生。中醫一直有「春夏養養，秋冬養陰」的說法。再根據中醫五行學說，春、夏、長夏、秋、冬分別對應木火土金水，在五臟對應肝心脾肺腎，在六腑對應膽、小腸、胃、大腸、膀胱。順應天時養生自古有之。

2調攝精神。中醫認為人的怒、喜、思、悲、恐、驚、憂七種基本情緒既「七情」能影響人的生理、病理活動。七情太過或日久首先會造成五臟的病變，過怒傷肝；過喜、過驚傷心；過思傷脾；過悲、過憂傷肺；過恐傷腎。保持心態的平和才是養生的真諦之一。

3適當補益。隨著年齡的增長，各臟腑功能減退，臟腑之氣漸衰，氣血、津液等都受影響。所以適當的補益是非常有必要的，但是並不是亂用補藥，要經過專業人士的指導下補益。

4飲食調養。脾胃被稱為「後天之本」，與「先天之本」相對應。其之所以稱後天之本是因為脾胃消化吸收飲食中的營養物質，所以飲食是養生過程中相當關鍵的一個環節。

《黃帝內經》中記載「多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發落。」

由此可見，飲食的調養不僅僅要注意少吃油甘肥膩，還要注意是否有過度某一味的偏食。

5起居有常。這一點無需多度的強調，其實大部分高壽的人器具都很有規律。

6運動鍛鍊。生命在於運動，適當的運動有助於養生。但有一點需要注意，老人養生進行鍛鍊時主要以關節活動等輕鍛鍊為主，切莫大強度運動；再就是鍛鍊也要有時間規律，持之以恆。

7預防疾病。老年人身體素質漸衰，不單單各種慢性疾病需要預防，流行性感冒等有傳染的疾病也需要預防。每年查體一到兩次，多聽聽醫生的建議。

8勞逸適度。過勞或過逸都會損氣傷血，氣血乃人體之根本，所以勞逸結合是養生的正解。

不宜

1不應四時。冬暖夏涼一直是從古至今追求的舒適生活。殊不知，這種生活打破了原有的環境，從而引起疾病，比如說夏季空調病、冬季暖氣病都是這種情況。

2情緒不調。前邊說過，七情太過會損害臟腑氣機，從而引發疾病。

3起居無常。熬夜與懶床都會損傷氣血，老年人很多有失眠的情況，更是損傷人體。

4飲食失調。五味的偏食影響臟腑，同樣過飽過飢也會影響臟腑，過多食用肥甘油膩食物更是傷身。

5過勞過逸。過勞傷氣、傷筋骨；過逸影響氣機、損傷陽氣、損傷精神。《黃帝內經》記載「久臥傷氣，久坐傷肉」。

6過度依賴。過度依賴煙、酒或其它成癮的事物對人體損傷非常大。但是值得注意的是，作為從業多年的醫者，我見過很多多年過度依賴煙、酒卻又突然戒掉從而引發疾病的患者。過度依賴不是好事，但突然一下戒掉身體反應不及也會有一定損害。

7不查病、不防病。很多人認為自己身體非常的健康，從來不檢查，這是非常錯誤的選擇，其實很多的疾病發展並不是一天兩天形成。

8濫用藥或身體不適從不用藥。我就見過很多這種走兩個極端的人，一是感覺自己需要養生防病，各種補藥齊上陣，或者有些不適就自行用藥；二是無論大病小情從不用藥，認為是藥三分毒，自己扛過去還增強抵抗力。其實這兩種說法都有一定的道理，只是走向了極端，鑽了牛角尖。