摘要
1、腫瘤學著名期刊 Cancer Research 的一項大規模調查研究表明，適度體育運動可以有效降低乳腺癌高位女性罹患乳腺癌的風險；
2、高達1200萬周末微信運動步數少於100步，而少於100步的年輕人中，女性占比達64%；
近日，微信發布《2019微信數據報告》，其中有一個很有意思的數據統計：周末微信運動顯示步數少於100步的用戶數高達1200萬。
而根據性別劃分的話，周末微信運動步數少於100步的年輕人中，女性占比達64%。
乳腺癌（breast cancer），其發病率常年位居女性惡性腫瘤首位，因此被稱為「粉紅殺手」！
據2018年國際癌症研究機構(IARC)調查數據顯示，乳腺癌在全球女性癌症中的發病率為24.2%，占據女性癌症的首位，其中52.9%發生在發展中國家。
從發病年齡來看，乳腺癌發病率從20歲以後開始逐漸上升，45~50歲達到峰值。在我國，乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢，每年有30餘萬女性被診斷出乳腺癌，在東部沿海地區及經濟發達的大城市，乳腺癌發病率上升尤其明顯。
在世界範圍內，乳腺癌存活率相差很大，北美、瑞典和日本等已開發國家超過80%，中等收入國家約60%，而低收入國家則在40%以下。隨著新的治療策略和方法的普及,全球乳腺癌的死亡率逐步下降。然而，在中國特別是在廣大的農村地區，乳腺癌的死亡率下降趨勢並不明顯。
乳腺癌在女性中如此高發，除了定期體檢、及時治療以外，有什麼方法可以有效預防乳腺癌發生呢？
近日，美國哥倫比亞大學的研究人員在國際著名腫瘤學術期刊 Cancer Research 上發表了一篇題為：Recreational Physical Activity Is Associated with Reduced Breast Cancer Risk in Adult Women at High Risk for Breast Cancer: A Cohort Study of Women Selected for Familial and Genetic Risk 的研究論文。
該研究表明：適當的體育活動可有效降低高危女性的乳腺癌發生風險！
隨著基因組學的發展，人們對腫瘤發生髮展的認知越來越清晰，許多癌症的發生具有明顯的家族遺傳性，乳腺癌就是其中一種。
家族中出現過乳腺癌患者的女性更容易患乳腺癌，對此，大量的研究事實證實攜帶BRCA1或BRCA2基因突變的女性更容易患乳腺癌！不少攜帶這些基因突變的高危女性也因此提前切除乳腺，以絕後患，好萊塢巨星安吉麗娜·朱莉便是其中之一。
乳腺癌預防手段有很多，切除乳腺不過是其中之一。過去20年的研究已經證實，成年後進行適度到劇烈的休閒體育活動可以有效降低患乳腺癌的風險。然而，這種體育活動與乳腺癌發病率之間的關聯性是否適用於家庭性乳腺癌高危女性尚未清楚。
研究人員招募了15550名家庭性乳腺癌高危志願者（具有乳腺癌家族史的女性）從而調查研究（問卷調查）休閒體育活動與乳腺癌風險之間的關係。研究者使用多變量Cox風險比例回歸模型，根據人口統計、生活方式因素和體重指數進行調整校正，從而研究成人和青少年休閒體育活動與乳腺癌風險之間的關係。此外，研究人員還測試了休閒體育活動與乳腺癌高風險女性（基於系譜數據和BRCA1和BRCA2突變狀態預測的）之間的多重相互關係。
研究結果表明：運動量較多的人群（截取最高的1/4）與運動量較少的人群（截取最低的1/5）相比，前者患乳腺癌的風險降低了20%。並且，體育活動與乳腺癌發病率的負相關性與家族遺傳或BRCA突變無關，即高危女性也能通過增強體育運動有效降低患乳腺癌的風險！
此外，目前並沒有發現青少年時期休閒體育活動與成年後乳腺癌發病率具有整體關聯性，也就是說，即使青少年時期缺乏運動，也不會顯著影響成年後乳腺癌的發病率。
美國公共衛生部建議成年人每周至少進行150分鐘的中度體育活動或75分鐘的劇烈體育活動。一項對有乳腺癌家族史女性的研究報告表示，大多數（74.4%）的乳腺癌高危女性沒有達到建議的體育活動水平，她們中的大多數人不認為或者沒有認識到改變生活方式能降低自己患乳腺癌的風險。
而這項大規模證實了乳腺癌高危女性可以通過增強體育運動有效降低患乳腺癌的風險，並且這種關聯性僅僅與成年後的運動量有關。
由此看來，即使天生攜帶了基因突變的乳腺癌高危人群，多多運動鍛鍊也能降低乳腺癌風險，而因懶惰而缺乏運動的女性會也為自己的不良習慣付出代價。
所以，動起來吧，宅在家裡傷身啊，而且，《2019微信數據報告》里還有一個數據，周末使用外賣小程序次數比工作日增加了93%，外賣雖方便，但畢竟不如自己做飯健康。
所以，答應我，周末別宅在家裡了，運動起來吧！
參考資料：
1、https://cancerres.aacrjournals.org/content/80/1/116
2、2019微信數據報告