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本 期 導 讀

體質都是遺傳來的嗎？如何通過後天的努力改善體質？

前兩天，朋友發微信過來，說最近身體各種不適，睡不好，臉色憔悴，頭髮越來越少，還長了好幾根白頭髮，除了食慾好，哪兒都不好。

她問我該怎麼辦。我說，我頭髮也越來越少了，要不咱倆抱頭痛哭吧。

作為身邊朋友們的「養生諮詢熱線」，我一直兢兢業業地營業著，可長期經驗總結下來，悲催地發現我們都是「激情養生」，身體養好幾天，還是該怎麼過就怎麼過。

不過話說回來，白天累了一天，誰不想晚上再多給自己留一些時間。心情不好，誰不想吃點兒不健康的食物放縱一下。

可既然大家都這樣，為什麼別人沒事，我們就顯得格外脆弱？

最後，不得不面對一個現實，身體不舒服、慢性病，不是某一天突然造成的，而是源於我們的體質。如果不改變體質，不管吃多少中藥，過不了多久又會回到原本的能量狀態。

體質都是遺傳的嗎？

很多人以為體質是遺傳的，如果我爸爸、爺爺都是這樣，那我的體質肯定也是這樣。

其實，一個家族的人經常會有相似的體質，並不都是基因的遺傳，很多是生活習慣的遺傳，相似的習慣才導致了相似的體質。

舉個例子，有人說他們一家子都脾胃不好，遺傳的，其實仔細觀察，就會發現他們一家子頓頓吃到十分飽，晚上吃最多，水果不斷，夏天每天一個冰西瓜，這樣的飲食習慣，不管誰去了，都會「被遺傳」。

當我們重新形成新習慣時，這種帶有家族印記的舊體質是可以改變的。

但是改變需要時間。從母親的子宮裡開始，我們就被家族習慣影響著，幾十年的一日三餐再加上各種零食的積累，即便每天喝兩小碗中藥，喝一兩個月，短期調整過來，過些日子，還是會回到原來的位置。

從哪裡著手改善體質？

習慣之所以成為習慣，就是因為很多時候它是無意識地重複。

我們每天吃下去那麼多東西，如果要記下所有食物的溫熱寒涼，如何配比，一個一個去計較的話，怕是沒幾個人能堅持得住。

所以，要想改變體質，必須重新建立一個容易堅持、並且貫穿日常的生活習慣。

有一個很好的辦法，在一日三餐中進行食療，用專門的食療方替代一餐。這樣既避免了1/3可能吃錯的機會，又在每一天都向改善體質的方向邁進一步。

有故事的老師教你好方法

改善體質有很多角度，補氣血是其中之一。如果將身體看成一個國，氣血就是國庫，不管皇帝想要開拓疆土還是發展民生，需要花錢的地方很多，都得有充足的國庫儲備做支持。

氣血不足的人，做什麼都覺得能量不夠，臉色不好，手腳冰涼，經常覺得疲憊。

李無忌老師的一款補血雜糧糊，就非常適合。

無忌老師是我們正安女性身心調養課的老師，女性粉絲眾多。

正安的每位老師，都是有故事的人，無忌老師也不例外。北大哲學系畢業後，重讀中醫，從醫20年，如今患者遍布各地，被各電視台爭相邀請做節目，光是這一段經歷，就夠寫上一本書了。

無忌老師對日常飲食非常在意，她家廚房裡有一個砂鍋，幾乎每天都不間斷地咕嘟著各種粥和湯。這些湯湯水水，就是她養生的秘訣。

無忌老師的補氣血雜糧糊，一共有10種食材，5種補氣，5種補血。

具體配比（此為4人分量）：紅棗25克，黑豆6克，紅豆6克，紅皮花生6克，黑米20克，白扁豆6克，黃豆6克，薏米6克，干山藥片6克，小米30克。

以上食材，放進豆漿機，打成糊糊，就可以了。

由於五穀雜糧不宜消化，脾胃虛弱的人吃了容易脹氣，所以，還可以加6g山楂圈，幫助消化。但山楂會促進子宮收縮，不利於受孕和養胎，所以備孕、懷孕期間，是不可以加山楂的哦。

如果這個方子吃著合適，那就堅持吃3個月到1年，就可以改變氣血不足的身體狀態。

✦ 另一種改變體質的方法 ✦

除了這種代餐的方法，第二個改善體質的方法是，針對自己的某一項身體問題，進行長期的食療。

比如濕氣重、白髮、失眠等問題，堅持吃上一段時間相應的方子，都會有效果。

事實上，從中醫的角度來講，當你的身體表現出某些症狀的時候，這些症狀背後的根本原因，很可能是同一個，所以，當你針對某一症狀食療時，因為臟腑功能改善了，所以其他症狀也會一起治癒。

無忌老師出診時，除了給病人開藥，也喜歡給一些食療方，這些食療方經常會給病人帶來意想不到的效果。

曾經有一位患者，因為失眠開始吃無忌老師推薦的銀耳羹，過了幾個月，患者發現自己的皮膚變得特別好，又細膩，又水嫩，這比睡眠變好更令她開心。

我們在天地間生存，吃進身體里的東西，就是我們吸收能量的最大來源之一，日常食物因為不像藥物的偏性那麼大，所以可以長期吃。如果我們能用好這份能量，日積月累，會有巨大的功效。

不過，就像我們前面說的，食療的配方也是非常有講究的，針對你想解決的不同問題，有不同的方子。而同一個方子，根據不同體質，又有不同的配比。

所以這次我們專門請無忌老師，做了一系列食療課，關於長痘的、月經的、白頭髮的、失眠的等等。課程中，老師親自操作演示，對於不同食材的功效、挑選都有講解，而且每個方子根據不同體質，都有加減。

【 線上課 】

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（本文圖片均來源於網絡，版權歸原作者所有）