如何判斷自己是否得了抑鬱症?如果有大於4條表現您可能就需要去看醫生了哦。
不如意事常八九,生活中難免遇到一些挫折。比如失戀、高考失利、職場困難等等這樣的事經常都在發生。對於這樣的事大家可能都會是比較沮喪、不開心的。如果你在兩周之內就重振旗鼓,調整狀態面對生活,那麼恭喜你,你不是抑鬱症。而有的人半個月也走不出來,就需要看看以下幾條了。
1、每天就像林黛玉的COSPLAY
整天不開心、悲傷。有時候梨花帶雨。
2、連逛街和打英雄聯盟都提不起興趣了
對於曾經喜歡的活動失去興趣。感覺不到開心。
3、衣服有點兒不合身了
食慾改變,近期體重增加或者減少。
4、睡不著或者睡得太多
5、沒事走來走去,煩躁不安,說話和動作變慢了。
6、感覺很累、沒勁
7、覺得自己沒用,內疚。
8、無法專心看書和看電影。
難以集中注意力或做決定。
9、經常想傷害自己
如果你的表現滿足前面兩個條件之一,很痛苦也影響了人際關係,表現符合大於4條,建議你去醫院再進行進一步檢查。
(兒童和青少年可能表現不是悲傷,而是易激惹;)
當不如意的事情發生在我們的身上的時候,或者我們因為性格原因就是容易抑鬱,我們怎麼才能避免陷入抑鬱證的泥潭呢?
要接受現實
你不是一個人,和你類似經歷的人很多。事情既然已經發生了,我們去想未來應該怎麼去應對,是更有意義的。
養成良好的生活習慣
多進行鍛鍊,步行,跑步,瑜伽都可以。
健康進食。多吃蔬菜水果,補充蛋白質。不要借酒消愁,可能會導致愁更愁。
多和家人朋友一起活動。
你有什麼護體神功,可以阻擋抑鬱症的入侵呢?一起在評論區里分享一下吧~
(此文標準參考《DSM-5》重性抑鬱障礙相關描述)