這7種不起眼的食物,能保護好心臟,中老年人多吃點

家庭醫生在線網 發佈 2020-01-12T20:14:51+00:00

1、黃豆黃豆中含有大量的B族維生素、蛋白質和礦物質,另外也含有人體所需要的胺基酸以及不飽和脂肪酸,多吃黃豆或者黃豆漿,能幫助膽固醇和脂肪代謝,預防心臟病。

心臟在身體中起著至關重要作用,把血液均勻分布在身體的各個部位和組織。但是生活中的壞習慣卻對心臟帶來不同程度損傷,誘發心臟病。其實生活中有一些不起眼的食物能保護心臟,不妨來了解一下。

哪些食物能保護心臟?

1、黃豆

黃豆中含有大量的B族維生素、蛋白質和礦物質,另外也含有人體所需要的胺基酸以及不飽和脂肪酸,多吃黃豆或者黃豆漿,能幫助膽固醇和脂肪代謝,預防心臟病。

2、芹菜

芹菜中含有特殊的芹菜鹼物質,可保護心血管。尤其是芹菜葉子,營養價值更高,含有豐富維生素C、纖維素以及植物性營養素,能保護心臟。

3、杏仁

在杏仁中含有大量維生素E、優質蛋白質以及精氨酸,能打通血管,防止血小板凝聚。除了杏仁外,也可選擇其他堅果類食物如核桃花生等,含有的不飽和脂肪酸以及胺基酸能保健心臟健康。

4、人參

人參有很高藥用價值,具有補氣效果,能保護心肌,增強心臟功能,同時也能降低血壓。但並不是所有的人都適合吃人參,人參適合身體真正虛弱的人。血壓不穩定或出血後不要吃人參,以免加重病情。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的抗氧化物質,能延緩衰老而且可烏髮,能維持血管彈性。另外含有的軟磷脂及不飽和脂肪酸,能維持血管通暢,防止動脈粥樣硬化產生。除此之外含有的鐵以及維生素,具有滋補心臟以及補血效果。

6、燕麥

燕麥中含有豐富的歐米伽3脂肪酸、葉酸以及鉀,能降低飽腹感,減輕體重。另外也能降低血液中膽固醇含量,維持動脈血管暢通。除此之外也能促進胃腸道蠕動,排出體內毒素垃圾,減輕心臟負擔。

7、花生

花生中含有豐富維生素E和不飽和脂肪酸,可降低血液中壞膽固醇含量。含有的維生素E能防止血小板在血管壁上沉積,幫助軟化血管,維持血液暢通,降低患上心臟病幾率。

溫馨提示

戒掉吸菸喝酒壞習慣,保持適度運動,可通過慢跑或者快步走的運動方式,每天吃蛋黃量不能超過兩個。堅持吃低脂肪食物比如瘦肉和低脂乳製品。平時可以吃一根香蕉,含有的鉀和鎂能調節水電解質平衡,幫助受到破壞的組織得到修復而且能保護血管,降低血壓。

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