如何打造屬於你自己的網球「自我意象」

甜點網球 發佈 2020-01-12T21:11:19+00:00

1.寫在前面的:好久沒跟大家用文字交流了,無奈近期實在太忙,最近終於有時間閒下心來,之前的裝備評測已經可以追溯到幾個月前了,文章也得有1個月之久了,只有每天的視頻呈現一定也會按時每天學習分享給大家,其實上次寫了一篇關於「網球自我意象」的文章,這種「深入骨髓」的文章,專業名詞又拗口


1.寫在前面的:

好久沒跟大家用文字交流了,無奈近期實在太忙,最近終於有時間閒下心來,之前的裝備評測(B站上)已經可以追溯到幾個月前了,文章也得有1個月之久了,只有每天的視頻呈現一定也會按時每天學習分享給大家,其實上次寫了一篇關於「網球自我意象」的文章, 這種「深入骨髓」的文章,專業名詞又拗口,不太適合現在人們的快餐文化,甜點君一直主張用簡單的方式了解網球,其實,懂得內涵也就抓得住經脈,就不怕世間萬象之謎擾,才是真正甜點君推崇和堅持的事,這也是為了爭取讓大家不走彎路,都能用寶貴的時間打球練球,享受網球帶來真正的快樂。所以也請大家無論是網球初學者也好(可能看起文章來更為難懂,通常他們會認為說了一大堆等於沒說的感覺,畢竟基礎性的技術教學你完全可以從教科書上找尋),還是網球進階者甚至網球專業人員,都能靜下心來反覆研讀,我想一定會有所共鳴。現代世界都很浮躁,讓我們一起沉澱自我,從網球運動中找尋人生哲理。


2.網球運動中的「自我意象」就像你的發音、筆跡一樣,獨一無二。

關於網球運動中的「自我意象」之前文章有提,就是:一名網球愛好者對自我網球運動中的形象或水平所刻畫和認可的自我「圖像」或「肖像」,是網球愛好者對自我以及別人的網球技術及動作的的認知和評價。上到ATP世界排名前十位頂級網球運動員,下到業餘網球愛好者,不難發現技術動作及風格打法都不盡相同,他們都具有屬於自己的「自我意象」。那麼在網球運動中,構成我們獨特的自我意象到底是哪些呢?費登奎斯說了,構成自我意象有四個要素:動作(movement),感覺(sensation),感受(feeling),及思考(thought)。要形成我們網球運動的構成要素當然也要從這四個要素來談。


3.網球自我意象因素之一:動作

其實關於網球的技術動作我也談過一點,沒有看的也煩請翻閱參考,網球技術動作的學習,一定是要從根源出發,從本質開始。萬萬不能只看表面照貓畫虎,一定要從內出發,要明白一些必要的生物學、力學、物理學甚至心理學的基本知識,懂得基本擊球的規律和原理,明白動作的經濟性和高效性,知道習慣動作和動作慣性的區別,也要知道運動遷移的特性。時刻掌握當代網球運動發展風向,結合自身情況,與時俱進!沒有誰的動作是一成不變的,它們都會根據年齡、身體素質和身體狀態變化、器材科技發展、對手情況、心理變化、戰術要求、及時的有效的做出改變。動作訓練本身就是一個反覆不斷修正,無止境自我完善的過程!沒有誰可以說動作不需要再訓練,沒有人可以說動作不需要再調整和糾正。每個人的技術動作都是唯一的!網球運動中模仿動作一直都是大家樂意去做也容易犯錯的事,刻意模仿其「形」你會發現怎麼做都很難!看透本質模仿其「理」你會發現每個人都是你學習的榜樣。


4.網球自我意象因素之二:感覺

網球運動中的感覺分為:內部感覺和外部感覺,外部感覺就是要用到:視覺(看)、聽覺(聽)膚覺(觸摸),嗅覺和味覺則不需要。內部感覺就是要用到:肌肉運動覺、平衡覺、內臟覺(比如:察覺何時補充體液和能量)


1.視覺刺激其實運用面最廣,觀察對手、模仿動作、學習理論和實踐知識,懂得盯球的作用和時機,覺察來球狀態和落點,及對手外在表現都需要視覺來幫助和演練,還有,拿看同一場比賽來說,會看的會不會看的大相逕庭。有人看到了步伐和節奏、有人看到了落點線路布控、也有人看到站位和打法的轉變,等等等等,你看到的東西越多,可能提升和掌握的能力就越出色。2.聽覺的作用應當更敏銳,切削和平擊的聲音,上旋的包裹程度,不管是對手和自己的,能聽出來區別的我想水平都不會差到哪去。當然還有聆聽和分辨別人的意見的能力。3.膚覺其實一直貫穿著我們的網球訓練和比賽當中,每一次擊球的質量都能通過膚覺直接感受。不同的擊球效果(旋轉、速度、角度、力量、深度)也能通過膚覺直接傳遞到我們的大腦,從而下達接下來的指令。這種感覺需要不斷的積累和完善,我們平時也要注意用心感受,例如通常我們喜歡循序漸進的訓練,從輕到重、從慢到快,這都是為了能夠讓我們的膚覺更加敏感,更加精準精細的感受;也例如我們喜歡做一些輔助熱身訓練,其實也是膚覺訓練,都是為了我們尋找更多相似擊球場景中的感覺。4.肌肉運動覺和平衡覺在之前肌肉感知力中有所提及,在這不再贅述。


5. 網球自我意象因素之三:感受

感受是外界環境和內心活動的介質,任何的感受也都會產生不同的心理感受,所以,要把握好感受,必須要更好的把握好感受 給你的情緒影響。對手一記正手強烈上旋擊球帶給你的擊球感受、對手大角度調動你拚命奔跑帶來的感受、對手連發兩記直接得分發球帶來的感受,都要學會正確處理和解讀。


6.網球自我意象因素之四:思考

思考是在人類身上發現的思維形式,是人類所特有的,任何事物想要掌握好都離不開思考,打球當然也不能不思考,每當我們訓練前或者比賽後都會進行一種探索活動,同時具有創造性。總會思考著會有一種全新的可能。有了思考力,就能對網球運動進行分析、綜合、推理、判斷等思維活動。就像本文一樣,讀完文章的你的此時此刻,無形中通過思考都得到了屬於你自己的網球自我意象。


學會養成一種習慣,每次訓練結束、比賽完畢,閉上眼睛,參照本文畫出你最好、最新、最當下的自己,你會更全面準確的認知自我,建立一個全新的「自我意象」。


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文章已於2020-01-12修改

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