睡眠對生命真正的意義體現在對身體機能的修復。在睡眠期間，身體的大部分系統處於合成代謝狀態，這有助於恢復免疫、神經、骨骼和肌肉系統，進而維持人體的各種功能。

而這些功能的恢復需要穩定的時間和狀態，對成年人來說，推薦的睡眠時間是每天7- 8小時。若睡眠質量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的風險。

在一項涉及3974名健康志願者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中，研究人員發現與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。

對，你沒看錯，不僅僅是心血管動脈，是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高，而且這些志願者都是40-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學研究發現，睡眠不足和睡眠時間過長，都與心血管疾病的風險增加有關。

那如何診斷慢性失眠症呢？

1 睡眠症狀標準

存在以下一個或多個症狀：①入睡困難；②睡眠維持困難；③比期望的起床時間醒來早；④在適當的時間點不肯上床睡覺；⑤沒有父母或照顧者干預難以入睡。

2 日間症狀標準

存在以下與夜間睡眠困難相關的一個或多個日間表現：①疲勞或萎靡不振；②注意力、專注力或記憶力下降；③社交、家庭、職業或學業等功能損害；④情緒不穩或易激惹；⑤日間瞌睡；⑥行為問題(例如：活動過度、衝動或攻擊性)；⑦動力、精力或工作主動性下降；⑧易犯錯或易出事故；⑨對自己的睡眠質量非常關切或不滿意。

3 排除標準

排除因某些客觀原因所導致的失眠，如缺少睡眠機會(如夜裡要給孩子餵奶、夜班)、環境不利於睡眠(如光亮、噪音、溫度不適等)。如果存在這些客觀因素，只能算是睡眠不足。此外，這些睡眠困難和相關的日間症狀也不能被其他睡眠障礙更好地解釋。

4 頻度標準

至少每周出現3次。

5 病程標準

症狀持續至少3個月。

如果失眠症狀與共存的軀體障礙、精神障礙、睡眠障礙、精神活性物質使用（如抗抑鬱藥物、中樞興奮性藥物、心血管藥物、麻醉性鎮痛藥和平喘藥等藥物及酒精和菸草的使用），在起病和病情演變上相互獨立，或是某種治療對共存障礙療效顯著，但失眠症依然持續存在，屬於單純性失眠症；反之則屬於共病性失眠症，臨床上通常將其歸為其他障礙的症狀，並不單獨診斷失眠症。

臍帶間充質幹細胞，治療失眠未來可期

在我們出生的時候，曾經都擁有過一把能夠守護我們健康的利器——臍帶。

新生兒的臍帶裡面含有豐富的間充質幹細胞，這種幹細胞具備自我更新能力和多向分化潛能的成體幹細胞，具有免疫調節、再生修復等特點。簡單來說，就是臍帶間充質幹細胞可以用於修復我們衰老、病變的組織和器官，是一種臨床運用非常廣泛的幹細胞。

細胞治療聽上去非常高端，距離我們的生活似乎遙遠，卻與我們生活息息相關。為了健康著想，讓我們從今天出發！