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降血脂的五種食物終於找到了,燕麥排在第三位,排在首位的很少吃

42歲的楊先生體檢的時候發現高血脂,說到這,很多人會說,血脂高點有什麼關係,但醫生卻說,楊先生的血脂可不是一般的高,甘油三酯是正常數值的四倍,膽固醇也是正常數值的三倍,可不要小看高血脂,隨著時間的推移,它會引起一系列嚴重威脅人類健康的疾病,比如動脈粥樣硬化,冠心病和急性胰腺炎的發

2020-01-12 01:54 / 0人閱讀過此篇文章  


42歲的楊先生體檢的時候發現高血脂,說到這,很多人會說,血脂高點有什麼關係,但醫生卻說,楊先生的血脂可不是一般的高,甘油三酯是正常數值的四倍,膽固醇也是正常數值的三倍,可不要小看高血脂,隨著時間的推移,它會引起一系列嚴重威脅人類健康的疾病,比如動脈粥樣硬化,冠心病和急性胰腺炎的發生。

通過詢問,醫生了解到,楊先生平時特別愛吃油炸食物,也喜歡大魚大肉,醫生說,長期攝入這些食物,很容易以引起血脂升高,那麼,如何才能降低血脂呢?不妨試試以下五種食物。

第一,綠色蔬菜,在降血脂的食物排行榜里,綠色蔬菜絕對可以排上第一名,醫生提醒,綠色蔬菜富含豐富的纖維素,纖維素能夠吸附腸道內的脂肪,從而能夠降低血脂,蔬菜里還富含葉綠色,維生素,它們能夠抗氧化,清除氧自由基。

第二,大蒜,大蒜中富含大蒜素,大蒜素能夠降低膽固醇和甘油三酯在血液里的濃度,並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人們患冠心病的危險大為減少。



第三,燕麥,燕麥屬於粗糧的一種,但不要小看燕麥,燕麥因為富含粗纖維成分,同樣能夠吸附腸道內的脂肪,有利於降低血脂,預防動脈粥樣硬化,對於血脂升高的人群,不妨多吃一點。

第四,大豆及豆製品,大豆和豆製品里也富含纖維素,能夠降低血液中的甘油三酯和膽固醇,大豆中還富含不飽和脂肪酸,與飽和脂肪酸相比,它能夠降低甘油三酯和膽固醇,提高高密度脂蛋白,眾多周知,高密度脂蛋白能夠保護心臟。

第五,植物油,我們在選擇食用油的時候,一定不要選擇豬油,牛油等動物油,建議你多吃植物油,植物油里富含不飽和脂肪酸,像山茶油,橄欖油等,都是不錯的選擇。






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