生活中，很多人都有在空閒時胡思亂想的習慣，然而，過多的、無意義的思慮對我們的生活無半點好處，只會不斷消耗我們的內在能量。

並且，胡思亂想的時間過多，還容易患上各種心理疾病，嚴重影響到我們的心理健康。有心理學家認為，胡思亂想、過度思考是一種病，得治。

危害

美國心理學家曾做過一項問卷調查，結果顯示，胡思亂想、拖延症、做自己討厭的事是消耗人們內在能量最多的三大因素，其中大約有32.6%的人都在因「胡思亂想」而消耗自身內在能量，並為此苦惱不已。

即使我們的身體沒有做任何動作，但大腦的活躍思考同樣會讓我們感到疲憊。現代人之所以容易感覺「心累」，很大程度上是因為我們一直在「內耗」。

即使已經給自己每天的生活制定了精密的計劃，但計劃還沒開始，「今天中午吃什麼？」、「明天穿什麼樣的衣服去參加會議合適？」等念頭就湧進腦中，在這樣的狀態下，哪還有時間去完成計劃呢？

所以，我們必須正視「胡思亂想」這一壞習慣給我們生活帶來的消極影響。那麼，如何才能擺脫這種自我消耗的狀態呢？對此，心理學家提出了兩點建議。

建議

建議一：活在當下

長期沉浸在自己的思想世界裡，會離現實越來越遠。不管你是在擔憂自己的未來，還是在懷念美好的過去，對當下的自己都是無益的。

而活在當下無疑是讓我們活在現實的最好方式。把握當下，珍惜現在，我們的人生才不會有過多的遺憾。當你害怕未知時，也不要擔心會犯錯。只有勇敢踏出了第一步，我們才可能離成功越來越近，實現對自我的突破。

認知心理學領域有一個思維訓練，即當我們面對未知的挑戰時，可以先設想一下最糟糕的結果是什麼？仔細思考後你就會發現，最糟糕的結果與你內心的恐懼，完全不是一個量級。

恐懼，其實只是一種情緒，和事實關係並不大。很多人不願意去踏出第一步，就是害怕面對失敗。但真的失敗了又會如何？

很少有人會去思考這一點。事實上，大部分的失敗都是沒有後果的，活在當下，你才能變得更加強大。

建議二：給自己足夠的安全感

在兩性交往中，很多人都喜歡胡思亂想，結果越想越患得患失，這其實是缺乏安全感的表現。缺乏安全感會使你不斷消耗自己的內在能量，幻想出很多不切實際的場面。

比如，對方若是沒能及時回你消息，你會懷疑他是不是不愛你了。長此以往，你很難在這段感情中感受到甜蜜和幸福，也就無法擁有一段幸福的親密關係。

所以，當我們胡思亂想時，我們應多問自己一句：「這件事真的是這樣的嗎？會不會是我想多了？」

任何時候，當你有了負面情緒時，都要問自己：我為什麼會產生這樣的情緒？當你這樣問自己時，你的頭腦就會變得清醒很多，對改善你胡思亂想的習慣有很大的作用。這樣能慢慢減少自動化思維對我們的影響。

真正的安全感是靠自己的努力去獲得的，我們可以有計劃地去完成一些小目標，當我們完成了目標，就會獲得一種極大的成就感，安全感自然也有了。

「胡思亂想」是人們物質得到滿足後，對自己精神世界的一種探索，適當地思考可以讓我們對自己有更清晰的認知，但如果思慮過多，只會增加我們的心理負擔。所以，如果你也有「胡思亂想」的壞毛病，就從現在開始改正！

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參考資料：《Experimental psychology》