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我需要心理諮詢嗎?

老八已人到中年,是個外科醫生,最近他比較煩,工作和生活中的種種表現,讓他懷疑自己得了焦慮症+強迫症,想著到精神科去看看,還真的被確診了,於是他被整抑鬱了。

2020-01-12 02:15 / 0人閱讀過此篇文章  

老八已人到中年,是個外科醫生,最近他比較煩,工作和生活中的種種表現,讓他懷疑自己得了焦慮症+強迫症,想著到精神科去看看,還真的被確診了,於是他被整抑鬱了。



作為一個醫生,他清楚的知道人的情感,思維和行為都來自於腦部這個器官。排除器質性病變,要想改變自己的行為模式和情感衝突,只能從心理上著手,於是他開始看心理學的書,我相信從這一刻起,改變已經悄然開始了。


也有一些欣賞我的朋友推薦了些想改善心理狀況的朋友給我認識(在此謝謝),可是面對這些對心理諮詢沒有什麼概念的朋友,他們不知道該怎麼跟我工作,或者我不知道該怎麼跟他們工作的情況,於是我想花時間來說一說下心理諮詢這個事情。


下面這些話,只針對想解決自己的心理問題,或者想找到一個好的諮詢師的人來講的。


01

我需要心理諮詢嗎?


其實每個人都多少有點心理上的問題,完全沒有問題的已經成佛了。


有些是由於生活中一些突發事件,有些是由於長期積累的一些負性情緒,還有一些是由於認知和感受上的一些偏差,會出現心理亞健康的狀況。


但一些人可以通過某種途徑來找到調節自己心理的辦法,比如有一些愛好啊,用工作來充實自己啊,跟朋友傾訴啊,養成一些良好的習慣啊,還有通過閱讀一些文章來自我成長啊。通過這樣的方式來調整自己,這是大部分人的狀況。這樣的人是不需要做心理治療的。後現代心理學提倡:帶著症狀去生活。


還有一部分人對自己的問題感覺很痛苦,不能進行自我調節,糟糕的情緒長時間不能得到緩解,而且已經嚴重影響到TA的社會功能了:比如工作,生活。那麼TA需要治療師幫助的程度跟TA被影響的社會功能的程度成正比。


那麼這樣的人需要心理治療師嗎?建議可以參考以下資料


Eysenck對經典研究進行重新評價後指出:心理治療經過15次訪談後所達到的療效,如果是自發緩解的話,需要兩年的時間才能達到(McNeilly和Howard,1991)《心理動力學心理治療簡明指南》


在中國,尤其是二三線城市,更常見的是家長帶著有考試壓力和焦慮的初高中的孩子進行超短程的心理諮詢。這種諮詢中,家庭成員最好都參與進來。因為一個出問題的孩子,背後是一個出問題的家庭。


02

心理諮詢的費用是多少?

心理諮詢需要做多長時間?

這裡只是做一個大概的描述,諮詢費用和時間其實並沒有一個統一的標準,而且因為具體情況還會有所偏差


費用:一般在一線城市如北上廣,面對面和視頻的治療費用大約是500-600元/小時,二三線城市基本是300元/小時。


時間:心理諮詢一般是一周一次,每次的時間不一而足。但最好是固定的時間,有固定的設置,在精神分析取向的心理治療師那裡,每次固定時間是50分鐘,每周一次或者兩三次,短程諮詢是20-30次,可以是間斷性的,就是中間可以停止諮詢,長程的則在1年甚至N年。


轉介或結束:治療費用可以每次交,也可以一次性交完。這個需要跟你的諮詢師商量。進行諮詢之後,如果你和你的諮詢師不匹配,那麼也可以商量轉診,就是轉介給另外一個諮詢師。至於諮詢何時結束,可以參考你們當時制定的治療目標,諮詢的結束可能由你或者諮詢師主動提起。然後進行評估,探討,回顧,最後自然結束治療。


03

如何找到你的諮詢師?

僅供參考

找到靠譜的諮詢師就跟找到靠譜的對象一樣,是需要用心用時間去尋找和相處的。


普通人很容易混淆心理諮詢師和心理治療師(心理醫生)的區別,有必要先科普一下。


心理諮詢和心理治療的主要區別包括以下四方面:

(1)心理治療的對象是病人。是有心理或精神疾病的非正常人;心理諮詢的對象一般不是病人,是精神狀態基本健康、但心理上存在衝突的亞健康人。

(2)心理治療的目的是治病。需要通過治療程序進行,是需要具有醫師執業資格的臨床心理醫生運用臨床心理學的技術與方法治療病人心理疾病的過程;心理諮詢的目的是幫助諮詢對象發現問題,靠挖掘諮詢對象自身的能力來解除心理困擾。

(3)心理治療師與求助者的關係是醫生和病人的關係。病人必須聽取醫生的勸告。但心理諮詢師與求助者的關係是平等的關係。諮詢過程是一個相互討論和研究問題、各抒己見和互相溝通的過程。

(4)心理治療師需要獲得的信息較單純。可以只根據症狀體徵來選擇並實施治療方案。心理諮詢師則需要掌握大量的信息,需要了解求助者個人、家庭、社會環境等多方面的情況,才能幫助他開發自身的能力和潛能。


你可以根據自己的情況,來選擇靠譜的諮詢師或者治療師


不建議進行免費的心理諮詢,效果甚微。


首選:面對面諮詢

如果有嚴重的心理疾患,可以選擇當地大一點的醫院的精神衛生中心門診,裡面一般都是有經驗的精神科醫生坐診,缺點訪談時間短,醫生會傾向於生物用藥,


尋找當地比較知名的心理諮詢中心,或者朋友介紹的心理諮詢師,心理諮詢師最好是有過50次以上(越多越好)的個人體驗,有過20次以上(越多越好)的個人案例督導,接待,問詢看起來都比較正規的。你要是問一下諮詢師是什麼流派取向的諮詢師,會顯得你很專業哦~~~


次選:網絡視頻諮詢

心理諮詢中因為有許多細微的動作表情,還有一種諮詢氛圍,在面對面的時候能夠觀察的最仔細,其次通過視頻也可以部分做到。如果在當地確實找不到合適的諮詢師,那麼可以通過比較知名的心理網站,比如「壹心理」「簡單心理」等,如果自己找不到,可以在知乎上提問,上面大把熱心人。一般進行一段時間過後的視頻諮詢之後,諮詢師都會要求你至少進行一次或幾次面詢。


不建議純語音諮詢和純文字諮詢。


以上是我能想到的方面,由於能力有限,難免掛一漏萬,不當之處還望同行朋友能不吝賜教。以後看情況也許還會進行一些補充和修正,希望能夠幫助到有需要的朋友,這也是我寫這篇文章的初衷。


作者:木木,心理諮詢師,自由撰稿人,願和你一起走在自我成長的路上





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