在眾多的糖尿病併發症中，糖尿病性骨質疏鬆是最容易被忽略的一個。實際上，約50%以上的糖尿病患者伴有骨密度減低，其中有近1/3的患者可診斷為骨質疏鬆症，而老年患者更易發生骨質疏鬆。糖尿病患者如何補鈣預防骨質疏鬆呢？喝哪種牛奶最補鈣呢？
糖友喝哪類牛奶補鈣效果最好？
糖尿病患者更易缺鈣
糖尿病患者比普通人更易缺鈣，因為糖尿病患者容易尿多，鈣會通過尿流失，而且糖尿病患者腸胃功能易紊亂，影響鈣的吸收，導致鈣攝取不足，還有一些糖尿病患者因為腎功能受損，也會導致鈣的缺失。正因為如此，糖尿病患者發生骨質疏鬆的幾率也明顯高於非糖尿病人群，但在臨床中，不少糖尿病患者由於忽略了補鈣的重要性而不知不覺患上了骨質疏鬆症。因此，糖友在控糖的同時，要適當補鈣。
糖友補鈣是門學問
補鈣怎麼補呢?首先確定是否需要補鈣，即使對糖尿病患者來說，鈣也不是補得越多越好，可以先做個檢查，如骨密度測試，先確定是否缺鈣。骨密度測試有兩個參考值，一個是t值，一個是z值，當-1-2表示骨密度值在正常同齡人範圍內，z值≤-2表示骨密度低於正常同齡人。
其次，還要補充維生素D，它可以促進鈣的吸收。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得，但這種維生素D功能是比較弱的，它經過人的肝腎轉化後，才能轉化成活性較強的維生素D。所以，如果肝腎有問題的話，也會影響鈣的吸收，這時候，補鈣就應該先修復肝腎功能。同時，也要求糖尿病患者應該多出門活動，適當鍛鍊身體，接受光照。
然後，我們還需要了解一個概念，人需要補多少鈣。成人通過正常飲食能攝取600到800毫克鈣，老年人因為消化不好，通過飲食攝取的更少，需要補的量就更大，甚至每天需要補800到1000毫克鈣。
補鈣最好喝脫脂牛奶
糖尿病患者補鈣，一般主張儘量從食物中攝取，而最好的方式就是喝牛奶。這是因為牛奶的營養成分很高，而且牛奶中的鈣是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例適當，有利於人體的吸收。但對於糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的。在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶，同時進食一些含鈣豐富的食物。如果食補不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫生的指導下應用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。
需要強調的是，如果已經確診骨質疏鬆症，除了堅持健康的生活方式之外，單純地進行補鈣並無太多的意義，而是應該在醫生的指導下選擇合適的抗骨質疏鬆藥物治療。此外，在日常生活起居過程中，應該慎防骨折的發生，一旦發生骨折應該積極接受正規治療，避免擅自處理帶來後遺症。