減肥要吃什麼菜,用1把芹菜,做出熱量極低又美味的腰果炒芹菜

金筆探史 發佈 2020-01-12T04:54:28+00:00

在冬日裡一般天氣都會非常乾燥,而這時多吃上一些芹菜,對人們是最好的,芹菜就是一個很適合在冬日裡吃的菜品,芹菜中的營養成分非常多,其中有很多的蛋白質,並且高於許多普通的瓜果,尤其是芹菜中的鐵含量是一般蔬菜的幾十倍,所以多吃芹菜對人的健康很有益處,且芹菜的香味兒是比較特別的,吃芹菜可

在冬日裡一般天氣都會非常乾燥,而這時多吃上一些芹菜,對人們是最好的,芹菜就是一個很適合在冬日裡吃的菜品,芹菜中的營養成分非常多,其中有很多的蛋白質,並且高於許多普通的瓜果,尤其是芹菜中的鐵含量是一般蔬菜的幾十倍,所以多吃芹菜對人的健康很有益處,且芹菜的香味兒是比較特別的,吃芹菜可以讓人的食慾更為增強,在冬季里還可以增加人們的抵抗能力,使人們變得強健。

芹菜的做法也是非常多的,因為它的香味是比較重的,所以它可以自己單獨炒著來吃,也可以作為配菜搭配上一些肉食或者別的配菜一起烹飪,而且芹菜也可以做成涼拌菜來吃,但是不管是哪一種它的味道都是極好的,今日小編又將芹菜與腰果放在一起爆炒出一道美食,腰果的味道是濃香的,再搭配上芹菜的清香,會讓整道菜的味道變得非常獨特,在冬日裡吃多了魚肉葷菜的時候,吃上這樣一道爽口的素菜是最為過癮的,下面一起看看如何做吧。

【菜名】腰果熗芹菜

【配料】芹菜300g、腰果50g、醋3勺、蒜2瓣、香油半勺、小米椒1個、花椒粒1小把、鹽適量

【製作過程】

1、先取出300克的芹菜,把它的葉子擇掉,然後切去根放在水中洗兩遍,這裡芹菜最好是比較嫩一些的,然後把洗好的芹菜放到案板上切成段狀備用,這裡的段不不要太長五厘米左右即可;

2、然後在一煮鍋中放入足量的清水將其燒開,並在水中加入一些鹽和少量的油,然後把切好的芹菜段兒放到水中燙一分鐘,然後撈出來放在冷水裡泡上,這樣芹菜的口感不會變;

3、然後再取一小碗在裡面放入三勺醋,半勺香油,少量的雞精和適量的鹽攪勻,最後再將兩瓣蒜切成末放到碗中,再將一個小米椒切成小辣椒圈,然後將其與一部分蒜末放到一個碟子中備用;

4、接著在一炒鍋中倒入適量油,不用等油熱就可以把50克的腰果放入鍋中用小火炒,當腰果的顏色變黃後就可以撈出了,控油後放到案板上用刀背將其壓碎備用,這裡不用太碎;

5、然後將焯過水的芹菜段在水中撈出,瀝去水分後放到盤子中,把備好的料汁淋在芹菜上,然後再放上敲碎的腰果,最後撒上小辣椒圈;

6、在炒鍋中加入少量的油,然後把一小把花椒放到油中炒香後關火,將油連同花椒一起倒在芹菜和腰果上,這樣再用筷子拌一拌就可以開吃了,如果味道淡可以再加上一些鹽。

【烹飪小貼士】

1、給芹菜燙水的時候時間不要太長,在水中加油和鹽是可以讓青菜的顏色更加好看,而且吃著口感不會變軟;

2、炒腰果的時候一定要讓火小一些,不然很易炒糊味道會變苦。

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