很多疾病都是因為血管堵塞、血液粘稠、血液內垃圾較多而導致的，重視血管血液健康，就是重視自己的身體健康。
這類疾病，主要是因為人生活飲食習慣的不合理，過多脂肪、垃圾食品的攝入、熬夜、不運動等等，會使得血液流通不暢，嚴重會導致血栓，進而引發各種心血管疾病。
人體約有70%的血液集中於下半身，血液在流回心臟時，壓力過大，小腿肚就像一個發電機，能夠加快血液流通，所以說小腿越健康，人也就更少生病。
如果你腿部出現了這三種疼痛感，你可要注意了！
一、腿部出現明顯的腫脹。
血液如果堵塞後，由於在一個地方停留的時間較長，產生血栓後，血液流動緩慢，久而久之會出現明顯的腫脹感。
二、小腿經常會疼痛、麻木。
很多有血栓的人，在久坐或者蹲下後，腿部都會產生明顯的麻木感，甚至會疼痛，在運動會有明顯的緩解，這就是血栓引起的。
三、腿部皮膚經常發青發紫或者出現疾病。
血管在堵塞後，皮膚很容易發青發紫或者一些潰瘍，如果出現這種情況，一定要及時治療，這是腿部異常情況。
日常我們一定要養成生活的好習慣，一位著名的營養學家，今年已經80多歲高齡了，但每次都是站著講課，平時一定要多運動，避免久坐。
如果你的腿部有些輕微疼痛，或者因為工作性質不得不久坐，以下這兩個方法可以幫你緩解。
一、轉膝。
雙腿合併站立，膝蓋微微彎曲，雙手放在膝蓋處，先順時針轉20圈，再逆時針轉20圈。重複多次。
轉膝能夠幫你提高腿部的肌肉力量，能夠預防下肢靜脈曲張，有助於提升關節靈活性。
注意：已經有關節炎的患者要遵醫囑運動。
二、按摩腿肚。
坐在椅子上，背部挺直，彎腰用左手對左腿進行按摩，再換右腿，交替進行。
小腿是人的「第二心臟」，有很多經脈及穴位，對腿肚按摩，不僅可以改善經絡，促進經絡暢通，血液循環順暢，防止下肢靜脈曲張並保護血管健康。
這兩個動作你學會了嗎？要堅持操作哦！