看著鏡子裡的自己，臉上帶著疲態，眼角已有細紋，目光中透露著一絲世俗的煙火氣，身材也開始有橫生的贅肉不再少女態——對比從前那個精緻美麗的自己，你應該給自己道個歉：對不起，沒有讓你變得更美好。
女人，你是不是也渴望著改變，但每一次要開始改變的時候，心裡卻又暗示自己說：「我還沒有做好準備，不，不是今天。」
因此，我決定告訴你變美好的答案——這只是一些微小的健康習慣，可這些充滿儀式感的小習慣，卻能夠讓你變得更精緻，至少，比昨天的你更美好。更重要的是，它能夠改變你對待健康和生命的態度。
你如何度過早上，你就如何度過一天。
你如何度過一天，你就如何過度過一生。
讓你的早上意義非凡，從長遠看，很可能影響你的整個人生。這就是為什麼越來越多的人開始養成了健康的晨起習慣。早晨是最好的時光，所有的不堪和沮喪都能一筆勾銷，你刷新了自己，迎接新的一天。所以下一個早晨，不要讓它白白地從你指縫中溜走！
學會這10個晨起的習慣！
1、固定時間起床。
你不必是一個早上早起的人,你只需要做一個小技巧——嘗試每天早上在同一時間醒來。這將幫助你遠離賴床、拖延等等弊病，更容易讓你意識到時間的流逝，而不輕易浪費掉每一個早晨。
就像那句名言說的：「在早晨失去一個小時，你會尋找它一整天。」
2、用體式喚醒身體。
早上剛剛醒來，頭腦醒了，可是身體還沒醒，你千萬不可以一個鯉魚打挺把自己從床上拉起來。
如果你早上醒來的第一件事是做瑜伽，那將會帶給你神奇的變化。瑜伽是一種平靜溫和的藝術，無論什麼時候去做這件事，都會給你帶來益處。尤其是早上練習，幫助你叫醒每一塊肌肉，讓它們為接下來的一天做好準備。
3、喝一杯溫水。
早晨空腹喝溫水有很多好處：
補充一整夜身體流失的水分；刺激排便，治療便秘；改善血液循環，加速身體排毒；激活胃部，為接下來的早餐做準備。
4、第一個小時，遠離電子螢幕。
醒來後的第一個小時，儘量遠離電子螢幕——這個螢幕是指手機、平板電腦、筆記本電腦、電視等等所有的電子設備。
因為它們發出的藍光會令人的大腦不安，影響你思緒的穩定，這並不是一天的好開端。如果你不看它們，大腦就不會被干擾，思維會更清晰。如果你早上的習慣就是閱讀一天的新聞，那就打開電台，讓耳朵暫時代替眼睛去獲取信息吧！
5、深呼吸，讓更多新鮮氧氣進入身體。
你每時每刻都在呼吸，每一口都在吞入氧氣。
呼吸是你身體器官的重要營養來源，這些器官包括大腦、心臟和肝臟。呼吸也是最簡單、最有效的調節心情的方法，它能夠快速讓你的精神和身體暢快無比！
6、讓可可豆開啟你的一天。
很多人早上並沒有要吃早餐的慾望——儘管她知道早餐對於健康的重要性。
在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡，彷彿全身細胞都被喚醒，許多愛好者更將喝咖啡當作一個儀式，為嶄新的一天拉開序幕。除了精神上的愉悅，咖啡因還能夠刺激腦部中樞神經系統，提振精神、讓人注意力集中，而且咖啡能刺激腸胃蠕動，還有通便的作用哦！
7、沐浴。
不知道你注意過沒有，西方的電影里，主人公的生活習慣都是在早上洗澡。
其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調節心情，神清氣爽讓你精神飽滿，好的狀態也有助於你投入工作，發揮創造力。
當你保持了幾次之後，你會樂意讓你餘生的每天早晨都來一次清新的沐浴。
8、徒步旅行。
徒步行走，對生活很有益處！
你可能平時工作非常忙碌，時間緊張，但是周末的早晨，你是有能力送給自己一次遠足的！我們需要征服的不是高山，而是我們自己！
同時，走路也是一種很好的宣洩，如果你家的附近沒有山可供你遠足，去公園、河畔，去任何能讓你感覺舒服的地方，什麼都不要想，就放空自己，享受行走、觀察的樂趣。
你真的很有必要試一試！
9、早餐吃堅果。
很多人喜歡晚上看電視的時候吃堅果——殊不知自己不知不覺攝入了過多的熱量。
堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。但是高熱量、高脂肪也註定了堅果不能多吃，而且最好不要晚上吃。所以把堅果挪到早上吃吧！少量的堅果就能帶給你足夠的熱量，幫助你開始「燒腦」的工作！
10、伸展你的腳。
我們的腳帶著我們去任何想要去到的地方，支撐我們為生活到處奔走，然而，我們似乎從來沒有回報過雙腳。
這就是為什麼我們應該在早上花幾分鐘時間伸展一下我們的雙腳——這樣為即將到來的日常活動做充足的準備。
如果你成功地做到了這些，接下來的日子裡你會：
更強健，更光鮮；
減肥，保持好身材；
擁有良好穩定的情緒；
更加活躍，精力充沛；
遠離垃圾食品；
愛上早晨！