痘痘是痤瘡的俗稱，也叫青春痘、粉刺、暗瘡，是由於內分泌失調等導致皮脂分泌旺盛，毛囊的角化過度而引起毛囊通透性降低，造成毛孔被堵塞，皮脂無法正常排出去，皮脂在毛孔中累積而形成的突起。青春痘的出現會帶來很多的困擾，特別是對於愛美的女士來說，更加困擾。那麼，長痘痘吃什麼好呢？
苦瓜
長痘有一部分原因就是火氣、內分泌失調導致的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。但是苦瓜性寒，脾胃虛寒的人吃了會拉肚子；經期的女性也不宜吃。
火龍果
火龍果性涼味甘，可以生津止渴、清熱涼血，富含膳食纖維和植物白蛋白，具有減肥降膽固醇、預防便秘、排毒防大腸癌等功效，另外火龍果中的維生素c還能夠美白肌膚防黑斑。
黑木耳
木耳性平味甘，有排毒解毒、清胃滌腸、凝血止血等功效，被譽為「菌中之冠」。由於黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，經常食用能夠清理消化道、清胃滌腸，所以又被稱為人體的腸胃清道夫。體內毒素排凈了，痘痘自然也就消了。
蓮藕
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩、養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。蓮藕與花生搭配長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。
綠豆
綠豆性寒，有清熱解毒，利水消腫，消炎下火的作用。痘痘形成的諸多原因中，有一項就是上火、體內毒素積累過多導致長痘。在長痘痘時或者平時多喝多綠豆湯肯定是有緩解痘痘和預防痘痘的功效。
草莓
草莓本身有消毒和收斂的作用，能讓愛長痘痘的症狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。
酸奶
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。另外，木瓜中所含的木瓜酶能幫助潤滑肌膚，還能助消化能力，讓體內毒素儘快排出到體外，使肌膚由內到外的清爽。
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長痘痘首先要注意飲食，不要食用辛辣、油膩等刺激性食物，也不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，平時多吃蔬菜和水果。另外要保持良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，儘量做一些運動促進新陳代謝，有助於排出體內毒素。