徒手健身的力氣比器械訓練更大？難道不是肌肉越大力氣越大嗎
徒手自重健身與器械訓練是兩種完全不同的訓練方式，不同的方法註定會得到不同的結果。
徒手健身的所有動作都需要大量不同的肌肉組織互相配合發力，運動方式更加貼近生活，更加側重於鍛鍊日常生活中本來就會經常使用到的肌肉，由於徒手健身一般不會主動增加負重，都是依靠身體重量來刺激肌肉，因此肌肉的刺激程度會有比較低的上限，肌肉量很難練的很大，但整體的肌肉形狀與線條都會很勻稱。
器械訓練則是把複合動作拆分，通過器械針對某一個部位肌肉進行刺激。因此這樣可以最大程度最快速度刺激目標肌肉，再加上器械的負重可以根據需求從零到無限大調整，既能讓新手輕鬆上手也能讓肌肉的增長有達到極限的可能。
從最終效果來說，徒手訓練的肌肉平均來說不如器械訓練出來的肌肉大，但整體肌肉的協調性接近完美。
其實，肌肉力量的大小受兩個因素的影響，一個就是眾所周知的肌肉大小，肌肉越大力量必然越大。
另外一個則是受肌肉的神經控制程度所影響，這個能力其實是歸屬在身體的協調能力中的，同一個動作做的次數越多，對被用到的肌肉的神經控制程度就越強，這是身體適應運動的一個必然結果。
因為徒手運動的動作都是生活中、比力氣時會用到的，因此在徒手訓練的人能用更小的肌肉發出更大的力氣，這是很正常的結果。
如果把比較力氣的項目改成器械訓練時的動作，比如負重深蹲，器械訓練的可能會隨便蹲兩三百公斤，同等程度的自重訓練則不太可能可以超越這個重量（除非你天賦異稟吧）。