倪萍的減肥毅力讓人佩服,60歲瘦身30斤,穿喇叭褲大秀好身材

腹肌養成計劃 發佈 2020-01-13T10:31:53+00:00

如果要說中央電視台知名度最高的兩位主持人,一定非趙忠祥和倪萍莫屬,兩個央視名嘴在黑白電視時代,用自己高超的業務能力,讓中央台的許多節目深入人心,尤其年輕時美艷與智慧並存的倪萍,更是中央電視台的門面,沒有看過倪萍穿旗袍的人是有遺憾的,因為那身段真是婀娜多姿、顧盼生情。

如果要說中央電視台知名度最高的兩位主持人,一定非趙忠祥和倪萍莫屬,兩個央視名嘴在黑白電視時代,用自己高超的業務能力,讓中央台的許多節目深入人心,尤其年輕時美艷與智慧並存的倪萍,更是中央電視台的門面,沒有看過倪萍穿旗袍的人是有遺憾的,因為那身段真是婀娜多姿、顧盼生情。

人到中年,倪萍身材發福明顯,臉也臃腫很多,其實那段時間,她之所以突然變胖,主要跟照顧兒子有關,當時她的兒子身患重病,而中央電視台的工作密度也很大,所以她每天基本醫院電視台兩邊跑,壓力、鬆懈健身、飲食不規律,讓她身材一度臃腫到認不出,那段時間的她不敢再上台主持春晚,害怕丟了央視的顏面。

現在總算苦盡甘來,如今60歲的倪萍,活的瀟洒恣意,瘦身30斤的她,跟以前那個憔悴的老太太判若兩人,氣質上變化也很大,以前知性優雅,如今活力四射,而且倪萍老師也有一顆不服老的心,穿著潮衣大秀纖瘦身材,曾經的她是央視門面,必須要端莊大氣,現在的她怎麼舒服怎麼活,這完美身材穿什麼衣服都很美。

那倪萍是怎麼瘦下來的呢?其實很簡單,每天抽出一個小時健身,讓身體新陳代謝的速度保持活躍,不少中老年朋友認為,老了腿腳不靈活了,做不了劇烈的健身項目,其實瑜伽也有很多簡單體式,一樣有減脂排毒的效果,有心改變自己身材的朋友,可以在家鋪開瑜伽墊準備了,今天的瑜伽小課堂開始了~

一、戰士三式

山式預備,雙腿微微分開,左腿肌肉繃緊,腳掌下壓墊面,右腿微微屈膝,腳尖點地,然後吸氣,脊柱向上延展,雙手放於身體兩側,擺正髖部、放鬆肩胛骨,軀幹向下彎,與此同時,抬離右腿,離開墊面,盡力向上延展,右腿抬起的高度與上半身持平,手臂向後伸直與身體平行,最後打開胸腔進行5組呼吸,等到身體發熱,換另一側練習。

二、魚式

仰臥,雙腿併攏伸直,後背輕觸墊面,向上延展脊柱,髖部上提,盆骨離開墊面,然後,吸氣,膝蓋彎曲,腳尖收緊內收,雙腿肌肉繃緊,小腿向上抬起,大腿與地面垂直,小腿與之平行,頭頂落地,背部髖部都要向上抬起,雙手向上伸展,手肘交疊在一起,完成鳥王式手勢,最後收緊腹部核心,堅持2分鐘。

三、輪式

雙腿分開與髖同寬,平躺在墊面上,雙腿膝蓋向上拱起,雙腳向臀部靠近,雙小腿蹬地,雙腿抬離墊面,腳尖面向正前方,然後雙手向前伸展、屈肘,手掌展開朝下用來支撐墊面,雙腿再次發力,抬起髖部帶動後背胸腔向上,小腿繃直垂直墊面,大腿與墊面平行,最後堅持3-5組呼吸,收回。

這三組瑜伽體式有開髖美顏、抗衰老的功效,但對身體柔韌性和平衡性要求較高,正式練習前,要做好預熱動作和防護措施。

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你的努力,超乎你的想像。

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