常喝酸奶、吃山楂可以有效降血壓?有營養師說出事實真相了

爆炸營養師彭鑫蕊 發佈 2020-01-13T10:50:06+00:00

持續的血壓升高,還會損害身體的多個地方,如心臟、大腦、眼睛、腎臟等多個地方的血管,甚至是出現腦出血、腦梗、腎功能衰竭等疾病。於是降血壓成了人們的目標,有的人說常喝酸奶、吃山楂就可以有效降血壓了。

生活中常見的慢性病有很多,如非常知名的三高,就是其中的成員。裡面的高血壓,還是能夠威脅全世界健康的病症。當你患上高血壓之後,還不單單如此,如果沒有控制好血壓水平。

持續的血壓升高,還會損害身體的多個地方,如心臟、大腦、眼睛、腎臟等多個地方的血管,甚至是出現腦出血、腦梗、腎功能衰竭等疾病。

於是降血壓成了人們的目標,有的人說常喝酸奶、吃山楂就可以有效降血壓了。

酸奶是大家熟悉不能再熟悉的飲品了,它跟牛奶的營養價值不相上下,都有較為豐富的蛋白質、鈣、鉀、鎂等成分。而酸奶比牛奶更有優勢的還是裡面的益生菌、乳酸的成分。

對乳糖不耐受的人群,酸奶在製作的過程中,雖然是以牛奶作為原料,但在發酵的過程中,裡面的乳糖會轉化為乳酸。這也是為什麼乳糖不耐受的人能喝酸奶的原因,可這樣的飲品可以有效降血壓嗎?

很遺憾地告訴大家,在相關​的研究上,並沒有發現酸奶有降血壓的功效,可它也是非常值得糖尿病患者飲用的。它的營養價值高,又是人們平時補鈣的來源之一,對高血壓人群預防骨質疏鬆是非常有益的。

高血壓人群在購買酸奶的時候,選擇無糖原味的酸奶是最有利的,不建議的是選擇果味酸奶或者是風味發酵乳、乳酸菌飲料,這樣的飲品口感好,但也添加了大量的糖,高血壓人群多喝無益。

吃山楂可以有效降血壓嗎?

山楂是不少人喜歡吃的水果,尤其是在一頓飽飯後,吃點山楂還具有促消化的作用,在飯前食用還可以促進食慾,起到開胃的好處。雖然山楂的口感較酸,但它並不能起到降血壓的作用。

山楂的酸度為3%左右,裡面有多種維生素、膳食纖維、礦物質,而裡面的糖分,根據山楂的不同品種,其含糖量可以在4%~10%。高血壓人群是可以適量吃的。

要避免的是沒熟的山楂,這樣的山楂裡面有鞣酸的成分,吃得過多容易腹脹、引發消化問題。不建議食用的則是額外加工的山楂,如在冬天很多人喜歡吃的冰糖葫蘆、山楂糕,還有超市里購買的山楂卷。

如果高血壓人群是吃這樣的山楂,非但不會對病情有利,還會因為攝入大量的糖,對控制體重不利。所以,高血壓人群也就更不要想著山楂可以降血壓了。


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