減脂不只是十幾斤的體重變化,更多的是帶來自信感

人馬君fitstart 發佈 2020-01-13T11:19:35+00:00

入營前VS入營後第一期減脂營的成就讓我繼續了第二次這一期過後,飲食習慣我堅持下來了,加上跑步,夏天到達我體重多年來歷史最低108斤。如果 你 想 輕 松 地 瘦原價1699元減脂營,一周體驗營,限時免費領取,為你定製專屬於你的瘦身計劃。

為什麼開始我的減脂之旅?

只因為多看了鏡子裡的我一眼,我下定決心減肥了!

為了減肥嘗試21天減肥法

純餓了3天後再仔細看21天食譜

考慮自己吃不了那些食物放棄了。

因為關注過人馬君幾個月,

下定決心報了一個減脂班,

飲食按照課件吃,

運動完成了前4周的課件,

在這期間,減下來了十來斤。

入營前VS入營後

第一期減脂營的成就讓我繼續了第二次

這一期過後,飲食習慣我堅持下來了,加上跑步,夏天到達我體重多年來歷史最低108斤。之後回國和家裡老人一起住,吃得好又不動,腹部脂肪又開始囂張了。

所以,我選擇繼續報一期人馬君的線上減脂營。

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第二次入營,準備工作做好對我這42天的減脂旅程有很大作用。

準備體脂秤

每天早起測量,從體重、體脂率,水分含量的綜合變化來檢驗自己身體對前一天或前幾天的運動和飲食的適應性。

準備四格餐盤

對於我這種食量大、不會自己控制幾分飽的人來說,四格餐盤對於主食和肉的分量控制更好,省了我每頓考慮量的問題,事實證明,量的控制確實比我第一次入營拳頭控制更好。

準備第一次入營前後的對比照

準備入營期間能遮肉顯瘦的運動服裝,還有心裡對我自己的期望設想,這些都能不時提醒和鼓勵自己減脂。

入營

第二次入營感覺時間過的很快,都說「七分吃三分練」,對於吃和練,我的原則是,在要求範圍內,選擇適合自己的,能長久堅持的方式。

「關於飲食」

我做好長期準備,根據自己的喜好在規定範圍內選擇能接受的吃。減脂營期間我儘可能完全按要求做,減脂營結束後,平時家人做的菜,我可以去選擇白肉然後涮水吃。關於蔬菜,我覺得這是減脂的關鍵。吃夠了菜,才不會餓的那麼快,就不會想零食了。

「關於運動」

說到運動,我堅持的是量力而為和不讓自己受傷。第一次入營因為本身基數大,跟著課件練習後,我發現跑步對我減脂作用很大。第二次入營在跑步的同時,我更注重力量訓練。

另外,運動前後的拉伸也至關重要。

「自律給我自由」,相信自己,相信科學的減脂方法,我已經奔在自由的路上了。

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