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睡覺時3個表現,說明血管已"堵塞嚴重",占一個,也勸你早做檢查

質量再好的水管,時間用久了也會老化;修的再好的公路,時間久了也會有裂痕;血管也是一樣。更重要的是,人們不良的飲食、生活習慣也會損傷血管,加速血管老化。一旦血管堵塞,人體生命活動的正常運轉也就無法保證。

2020-01-11 12:03 / 0人閱讀過此篇文章  

質量再好的水管,時間用久了也會老化;修的再好的公路,時間久了也會有裂痕;血管也是一樣。

更重要的是,人們不良的飲食、生活習慣也會損傷血管,加速血管老化。

一旦血管堵塞,人體生命活動的正常運轉也就無法保證。

睡覺時3個表現,說明血管已"堵塞嚴重",占一個,也勸你早做檢查

表現1:睡覺時小便無意識

這一情況多見於腦血管堵塞的老年人。

大腦對腦橋的排尿中樞能起到抑制作用,當腦血管堵塞後,患者大腦失去抑制脊髓反射脊上抑制作用。

膀胱充盈至一定程度,患者會在沒有知覺的情況下出現排尿反射,逼尿肌反射亢進,就會發生急迫性尿失禁。

表現2:睡覺時手腳冰涼

這一現象極易被忽視。

這是下肢動脈硬化,導致腿部血管狹窄、堵塞,使腿部腳部供血不足,引起的睡覺時手腳發麻、發涼。

平時注意用手摸腳背正中間高點的脈搏,若脈搏明顯,說明動脈血可以一直通到腳背,若沒有摸到,可能血管已經發生堵塞,儘早檢查。

表現3:睡覺時胸悶

這時冠狀動脈或者肺部血管堵塞的表現。

為心臟供血的冠狀動脈堵塞後,會使心肌缺血缺氧,出現胸悶胸痛的現象,尤其是冠心病、高血壓患者要警惕。

若是肺部血管堵塞,會影響氣體的交換,導致人體氧氣不足,出現呼吸急促、氣喘等"肺栓塞"的表現。

不想血管堵塞,這2件事要少做

第1件:吸菸喝酒

抽菸易升高血液中脂質與纖維蛋白含量、一氧化碳等有害物質濃度,血液粘稠度也會隨之增加,易形成血栓堵塞血管。

而喝酒會使血液中的乙醇含量增多,刺激血管收縮、痙攣,加速動脈粥樣硬化,不利於血管健康。

第2件:熬夜

熬夜時,交感神經薄弱、副交感神經活躍,易使植物神經紊亂,引起心律失常,甚至心梗。

熬夜時,身體也會釋放出大量的壓力激素,機體一直處於"高度警惕"狀態,會使血壓居高不下,加速血管堵塞。

建議,晚上11點之前睡覺。

養血管,預防血管堵塞,牢記"四個堅持"

第1個:堅持多喝水

血液中水分含量高達82%,因此,多喝水,有助於血管養護。

在喝水的同時,可加入一些養血管的花草茶,對控制血壓、血脂,有很大的好處。

如:將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配,它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質,均衡攝入可改善血管環境。

其中,念露菊中含有的菊色素,是控制血壓、血脂的重要成分,人體不能自行合成。每天早晚補充,能增加毛細血管抵抗力,調節血壓、血脂,減少血栓形成,減少心腦血管疾病風險。

第2個:堅持健康飲食

▪ 少肉食、蛋類、乳製品等高膽固醇、高飽和脂肪酸食物攝入。

▪ 少動物油,食用油以植物油為主,每人每天25g~30g即可。

▪ 烹飪方式以生拌、清蒸、燉煮為主。定時、定量、少量多餐。

▪ 食物多樣化,最好每餐有4、5類以上食物。

▪ 少鹽,以免升高血壓,使血流不穩,增加心腦血管意外的發生風險,建議,每人每天鹽分攝入不超過6g,高血壓患者不超過3g。

▪ 《指南》建議:每人每天至少攝入500g蔬菜,其中深色蔬菜占½;至少攝入200g低糖水果,相當於1個蘋果、1個橘子。

第3個:堅持有氧運動

長期不運動的人,血液循環速度慢,新陳代謝能力弱,易使血液更加粘稠,增加斑塊的形成,堵塞血管。

建議,選擇一項有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車、快速步行等,每周運動3~5次,每次不少於30分鐘。

運動後,要及時補充水分。

第4個:堅持定期檢查

▪ 血管彩超

是臨床最常見的檢查項目,可輔助檢查血管是否正常,發現下肢動靜脈、淺表血管等的堵塞。

▪ 磁共振

冠狀動脈、顱內動脈、椎動脈等較深血管,需完善磁共振血管成像才能明確。

必要時完善有創的血管造影,才能發現特殊部位的血管堵塞。

小妙招——踝泵練習

活動踝關節可起到像"泵"一樣的作用,能增強下肢血液循環,減少血栓形成。

方法:雙膝自然伸展,用力勾腳10秒,再用力繃腳;在不引起疼痛的前提下達到最大幅度,動作要緩慢柔和,雙腳同時做效果更好。

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