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「你好，我今年36歲，身體健康，想生第二胎又擔心有危險，我老公也快40了，想問問能不能生啊?」

隨著二胎政策的開放，很多夫妻開始打算要二胎了，但是又考慮到年齡的問題，所以不知道如何是好，今天我們就針對男女之間最佳的生育年齡做個詳細的介紹。

女性最佳生育年齡段

北京大學人民醫院生殖醫學中心主任沈浣表示：女性最佳生育年齡段在25-30之間，因為女性出生的時候卵巢里卵子的數量是確定的，這些卵子處在靜息狀態，等女性進入到性成熟期，每個月都會有一波卵子生長，其中只有一個卵能夠成熟排卵，用來懷孕。而隨著女性年紀的增長，卵子受到外界環境的影響，加上它自己本身的老化，它的質量就會越來越差。

除了卵子的老化，高齡產婦還面臨很多風險：其胚胎很容易發生一些染色體的改變，增加孩子患有21三體綜合症、22三體綜合症等疾病的幾率。同時妊娠期間合併高血壓、糖尿病的風險也會增加。

男性最佳生育年齡段

不僅女性有最佳生育年齡段，男性也有。《歐洲更年期雜誌》近日刊登的一項最新研究稱：男性最佳生育年齡應在25-35之間，最晚不超過35歲。因為超過35歲，會增加嬰兒患先天性心臟病的幾率；同時，還可能增加孕婦患妊娠期糖尿病以及早產的風險。

此外，35歲之後的男性，其睪酮素水平及精子質量也會明顯降低。所以，男性要注意保護好自己的精子，避免一些會降低男性小蝌蚪質量的習慣。

哪些習慣會降低男性小蝌蚪質量？

1、抽菸喝酒：有研究表明，煙當中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，如果每天抽30支煙者，精子存活率僅有49%；而長期酗酒可損害睪丸的生精細胞，影響精子產生。

2、蹺二郎腿：精子的發育有著嚴格的溫度要求，一般在35.6-36℃，比正常體溫低1-1.5℃，睪丸才能很好的造精，如果襠部長期處於高溫的狀態，就容易影響造精質量，從而造成不孕不育，相關行為包括蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、蹺二郎腿等。

3、久坐：久坐可增加攝護腺炎、精索靜脈曲張的發病幾率，而這些疾病對男性的精子治療是有很大的營銷的，嚴重者可導致不育。

4、熬夜 ：熬夜會會使身體經常疲勞，免疫力下降，影響造精能力、攝護腺功能，從而引起精子質量降低。

TIPS：如何科學備孕?

科學備孕第一步，夫妻雙方全身體檢都少不了，有助於幫助准爸爸准媽媽了解自己是否適合要寶寶。醫生也可以根據檢查結果給出合理的建議和指導，幫助准爸爸准媽媽徹底的消除備孕的誤區。

備孕期間要注意改善不良的生活習慣，女性要注意戒除菸酒都不良嗜好，儘量避免用藥濃茶以及咖啡，保證充足的睡眠、作息規律；而男性要注意避免久坐、久站、輻射，避免去高溫環境，因為這些可影響精子質量。

此外，飲食方面，也要多加注意，儘量做到飲食均衡，男女雙方的飲食應該是低熱量、低糖、低脂飲食，注意體重保持在正常範圍。適當增加富含蛋白質的食物，多吃蔬菜蔬果， 尤其是女性，還可以適當補充葉酸，這樣可降低胎兒神經管畸形的發生率。

最後，就是調整好心態，愉快的備孕，去迎接寶寶的到來。

​不管男女，都有最佳生育年齡，所以如果條件允許，最好是在建議的時間範圍內生育，同時，準備孩子之前，備孕工作一定要做好，這對下一代的影響也是很大的。#清風計劃##39健康超能團#

說一說，你有想要孩子嗎？

參考資料：

[1]《男性也有最佳生育年齡 最晚不超過35歲》.人民網.2019-07-19

[2]《別不信!30歲之前是女性最佳生育年齡》.人民網-人民健康網.2017-10-24

[3]《四個生活習慣 降低男性精子質量》.溫州同濟醫院.2018-02-12

[4]《如何科學備孕》. 自貢市婦幼保健院產前診斷中心.2018-11-08

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