明天就是周日啦！

各位小夥伴是不是已經準備睡到日上三竿

把一周缺的覺都補回來呢

畢竟睡懶覺是對周末最大的尊重

然後想著下周就可以繼續熬夜了

可是你知道嗎？

最新數據分析發現

每晚睡眠不足5小時的人

比每晚睡眠7—9小時的人

腹部肥胖的風險高28%至35%

睡眠不足會導致瘦素減少

飢餓激素升高

最終導致食慾增加

進而引起肥胖風險

睡得越少越容易發胖

一般來講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。可一旦醒來，就又會大量補充食物。越來越多的科學證據表明，睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯繫。　　

科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有５小時，另一組則為８小時。

結果表示兩組實驗者糖耐量相同，但睡眠時間短的人胰島素分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低。

在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。

睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。

這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。

此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，特別渴望高碳水、高熱量食品，如巧克力、麵食和糖果。

人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。

女性缺覺與腹部肥胖

女性如果睡眠不足或缺少深度睡眠，容易導致腹部和腰部的肥胖。

因為睡眠時間短導致女性體內皮質醇和生長荷爾蒙的分泌，導致體重增加和腰腹部肥胖。

肚子越大，越危害健康。根據統計，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比起全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得「三高」。

腹部肥胖，說明內臟脂肪過多，容易引發呼吸困難、心率過速、注意力不集中、健忘等症狀，長期累積就會造成心肌梗塞、腦梗塞、糖尿病、脂肪肝等疾病。

脂肪肝到肝癌的時間是5-15年！所以肚子越大,壽命越短是真理,腹部肥胖的朋友一定要謹慎了！

睡眠問題與身體健康

有報告顯示，我國居民平均睡眠時間不足6.8小時，8%的人長期睡眠不足5小時，21.9%的夜貓每日凌晨1點後才入睡，還有55%的人深受睡眠問題困擾，高達90%的人有著不同的睡眠惡習。

其中，中國成人失眠率高達38.2%，也就是說超過3億的中國人，都有不同程度的睡眠障礙。
在睡眠醫學上，熬夜稱為「睡眠時相推遲綜合徵」，是屬於睡眠周期紊亂的一種。

熬夜會導致人體生物鐘紊亂，晝夜光照就無法通過視知覺傳遞給大腦中的視上核，那麼人體的各種神經、內分泌調節（例如調節松果體分泌的褪黑素）就受到干擾。

即便進行了補覺或輪休，對身體傷害依舊很大。就好比實行輪班制的工作者，即便他們可以在夜班後得到補休，但多種心腦血管和代謝疾病的病發率還是蠻高。

尤其是現在很多年輕人，為了刻意將自己訓練成「少睡精英」，想著大白天灌下幾大杯咖啡，結果不小心將自己成為了「過勞肥」！

熬夜不僅會變胖，同時也會增加心臟病和中風的風險，同時還會讓人變笨，甚至還會致癌以及致死。