腸道向來有著「第二大腦」的說法，人體的各種行為幾乎和腸道離不開關係。
腸道和長壽之間的關係為什麼這麼密切？
為什麼這麼說呢？因為，我們身體的自愈能力是非常強大的，而我們最大的免疫系統腸道，更是在自愈方面扮演著很重要的角色。
可以說，腸道的狀態決定了我們的的容顏和美麗，甚至好不誇張的說，腸道的健康，和我們的壽命是息息相關的。
還有一句話，能更加直白的說明腸道和長壽之間的關係：「想長壽，先腸壽」。
而說起「腸壽」，我們每天的吃飯、排便乃至於放屁等不起眼的行為，都和腸道有著很精密的聯繫。
而在眾多的行為當中，經過長期的調查發現，凡是那些長壽的老人，他們腸道的健康程度是十分理想的。
讓我們來看一組數據：
廣西巴馬瑤族自治縣巴馬長壽村，人口不足500人，百歲老人卻多達6人，每10萬人中擁有30.98位百歲老人，當地人幾乎無腫瘤，多數老人無疾而終，是中國乃至世界著名的長壽之鄉。
而經過後來的大量研究，已經得出一個結論：人體衰老與腸道內毒素的產生與積聚直接相關。再說直白點就是：要長壽，先「腸壽」。
一天24小時中，對我們就是一個時間周期，我們一定要在一天中，養成每天按時排便的習慣。
我們現在生活節奏很快，很多人壓力大，加上平時生活不規律，導致好幾天才排一次大便，而且都是幾天前的食物殘渣。
其實，這種習慣是非常不好的，因為身體內的這些廢料，在體內停滯的時間越長，對肝臟和腎臟的負荷就越大，所以，保證良好的排便習慣，是讓腸壽的一個前提。
一天當中，到底什麼時間段排便是最好的呢？
我們中醫來說，早上這個時候，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便，是最為乾淨的。
經過一夜的休息，身體內一般會存有一些毒素，這個時候前一天的食物已經被處理好了，正需要把它們排到體外，以保證身體器官能正常開始一天的工作。
這個時候，選擇在起床後6—7點之間去排便，在給腸胃減輕負擔的同時，也能讓體內攝入新的食物，保證新的能量供給身體。
所以，這個時間段排便是非常不錯的選擇。
第2個時間：晚上睡覺前排便
對於我們的身體來說，最佳的排便時間，除了早上，晚上睡覺之前，也是最佳的排便時間之一。
這個時間段有利於清除體內的污染物，減輕腸胃的壓力，也能有助於促進內分泌協調。
而且，如果這個時間段不排便，體內的糞便長期的在腸道之內，就會使毒素被腸道所吸收，也就被人體所吸收。
導致的後果就是，我們很容易長痘，出現一些肌膚的問題，也會出現一些胃腸道的疾病。
所以，選擇在晚上睡前排便，對我們的腸胃是有很多的好處，自然也讓我們的壽命更長。
當然，在這裡也要提醒的是，不要強行改變自己的排便習慣，如果能在這2個時間段排便是最好的。
有很多人會說，我的排便習慣跟這個時間段完全不一樣，難道要強行去改變？@上醫說健康在這裡提醒大家：只要你的排便是正常的，就不用著急去改變。
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